Você é um facilitador? Veja como contar e mais importantes dicas para parar

Certamente não é fácil identificar o comportamento habilitador, muito menos saber como parar de permitir quando você perceber que isso está acontecendo. Mas abaixo, dr. Daramus e Grazer oferecem soluções para poder amar, apoiar e ies-help alguém sem permitir que eles permaneçam presos em padrões autodestrutivos.

Como parar de permitir seus entes queridos usando 6 dicas aprovadas pelo terapeuta.

1. Identifique seu próprio papel na situação

Ninguém está ativado isoladamente. "Embora sua contraparte possa estar envolvida em comportamentos nocivos ou destrutivos, se você é o facilitador do relacionamento, também tem um problema a abordar", diz Grazer. "Depois que você pode reconhecer como suas ações estão permitindo a pessoa, você pode começar a fazer alterações."

2. Expresse suas necessidades em termos específicos e mensuráveis

Deixe a pessoa saber claramente quais são seus novos limites, diz Dr. Daramus. Isso, por exemplo, pode significar deixar o amigo mal-de-dinheiro saber que você não deseja mais que as finanças façam parte de sua amizade.

3. Ame a pessoa, mas rejeite o comportamento

Como decidir não ajudar alguém necessário pode se sentir antitético para amá -lo, pode ser útil oferecer expressões alternativas de cuidado. Por exemplo, se seu amigo está tendo problemas orçamentários, você pode dizer a eles: "Eu te amo, mas não vou fazer compras com você. Podemos tomar café ou dar um passeio lá fora, "DR. Daramus sugere.

4. Dê a eles uma escolha em que a opção errada tem consequências naturais

Se seu ente querido ainda não respeita seus limites, dr. Daramus recomenda deixar claro para eles qual será o resultado se eles não escolherem um comportamento diferente. "As consequências naturais são onde você não as puni, você está apenas deixando as consequências acontecerem como elas naturalmente podem", diz ela. Por exemplo, quando um empregador queria diminuir o dr. A taxa de Daramus, ela disse: "Eu sei que você tem um negócio para correr, mas se você seguir nessa direção, vou precisar de um novo contrato sem uma não -competição para que eu possa fazer alguns projetos em outros lugares, e não serei Como disponível para você."

Ou, digamos que você está em um relacionamento emocionalmente abusivo, e você está permitindo o seu parceiro, destacando -o, não importa o que. Usando essa técnica, você diria a eles: "Se você continuar me chamando de nomes quando estiver com raiva, deixarei esse relacionamento."

5. Verifique se a outra pessoa também não está permitindo você

"Às vezes, duas pessoas se permitem, o que é o co -dependência", diz Dr. Daramus. "Pergunte a si mesmo se você tem maus hábitos ou problemas emocionais que eles incentivam: quando seu amigo fica embaraçosamente bêbado no brunch, você obtém satisfação emocional de ser o zelador ou o 'verdadeiro adulto'?"Se você tem essa dinâmica com várias pessoas em sua vida, ela acrescenta, elas podem estar permitindo um padrão negativo seu. Se você está emprestando dinheiro a mais de uma pessoa, por exemplo, pode ser necessário olhar para o seu próprio comportamento mais do que o dos mutuários.

6. Procure ajuda profissional

"A diferenciação entre habilitação e apoio pode ser muito desafiadora, especialmente quando você está envolvido no relacionamento, e é por isso que procurar ajuda externa, como terapia, pode ser esclarecedor e transformadora", diz Grazer, que acrescenta que a terapia pode ser útil para Compreendendo suas próprias motivações subjacentes para permitir. Porque, por exemplo, "ativar também pode ocorrer como uma evitação de si ou uma manifestação de medo, em vez de um ato de amor e carinho", diz ela.

Um terapeuta pode ajudá -lo a descobrir como definir limites específicos para sua situação e praticar autocuidado em torno de suas interações com a pessoa que você tende a habilitar também.