São zinco e equinacea * realmente * um casal de poder frio?

A gripe pode ter feito mais manchetes neste inverno, mas os resfriados são praticamente um rito de passagem sazonal. Felizmente, uma rápida consulta com o DR. O Google trará todos os tipos de sugestões para aliviar a tosse e o congestionamento-um dos quais está estocando em zinco e equinacea.

Mas se você sentir os sinais reveladores de um resfriado iminente de inverno, um médico diz que você pode querer pensar duas vezes antes de se voltar para esta dupla em particular. De acordo com Patricia Salber, MD-fundador de O médico pesa, Um blog dedicado à assistência médica baseada em evidências-o emparelhamento mítico de zinco e echinacea é caminho exagerado por suas habilidades de combate ao frio.

Mente soprada? Bem, acontece que a metade desse chamado casal de poder é realmente legítimo, enquanto a eficácia do outro é um pouco mais questionável-um fato que provavelmente economizará algum dinheiro em sua próxima farmácia. (Pontuação!)

Continue lendo para DR. A opinião de Salber sobre por que o zinco e a equinacea não são, de fato, o time de sonho de luta frio final.

A verdade sobre tomar zinco e echinacea para um resfriado

Embora a Echinacea seja reconhecida anedotalmente por seus poderes de preenchimento frio, há pouca pesquisa sólida apoiando sua reputação, diz DR. Salber. "Uma revisão sistemática da Cochrane 2015 da literatura médica descobriu que os produtos da Echinacea não mostraram benefícios para o tratamento de resfriados", ressalta ela. A revisão determinou que o risco de frio é reduzido em apenas 10-20 % quando a Echinacea usava preventiva; Quando usado para tratamento, apenas um dos sete ensaios revisados ​​indicou um benefício significativo da Echinacea versus um placebo.

Dito isto, dr. Salber admite que esta revisão em particular não foi perfeita. "Eles observam que a quantidade de equinacea em diferentes formulações de produtos é variável, então não podem dizer com certeza que não há algum benefício fraco de alguns produtos da Echinacea", diz ela. "Estudar o impacto dos suplementos alimentares pode ser problemático porque não apenas a dose, mas a quantidade dos ingredientes ativos varia de acordo com o produto."

Por que a ambiguidade? Como a Echinacea é considerada um suplemento dietético, os estudos não são tão regulamentados ou padronizados quanto os que envolvem medicamentos regulados por FDA. De acordo com o dr. Salber, isso dificulta obter um veredicto claro sobre a eficácia da Echinacea, se houver algum.

"O zinco usado sozinho foi bem estudado e encontrado para reduzir a duração e a gravidade dos sintomas de resfriado."

Mas enquanto o crédito imunológico de Echinacea parece estar em debate, dr. Salber acredita que o zinco por conta própria é útil para tornar um resfriado menos miserável.

"O zinco é um micronutriente essencial importante para a função normal do sistema imunológico, bem como crescimento e desenvolvimento de neurode. O zinco usado sozinho foi bem estudado e encontrado para reduzir a duração e a gravidade dos sintomas de frio ", diz ela.

O médico observa que, como a equinacea, o zinco é um suplemento dietético e seus estudos também não são regulados pela FDA. Por causa disso, não há padrão aceito para a quantidade de zinco necessária para ajudá -lo a combater um resfriado, ou quanto tempo os suplementos de zinco podem realmente raspar do seu frio. Tudo o que alguém parece ter com certeza é que é benéfico para o sistema imunológico.

Portanto, tomar um suplemento de zinco não o machucará, e pode até ser levemente eficaz para ajudá-lo a lidar com seu frio, mas um bom dia de descanso à moda antiga é provavelmente a sua melhor aposta para passar por um dia doente como um campeão.

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