Arteterapia aproveita o poder de cura de sua criatividade

Os terapeutas de arte também dizem que a arteterapia pode ajudar a aliviar a ansiedade, aumentar a energia e aumentar a auto-estima, a resiliência e a atenção plena. “É um ambiente seguro para resolver problemas e experimentar. Isso realmente capacita o cliente e aprimora a autoconsciência e a visão do que eles estão passando ”, diz Miller.

Pode ser especialmente útil para quem lida com o divórcio, doenças crônicas ou luto, porque a parte do cérebro envolvida em experiências traumáticas também processa entradas sensoriais como cheiro, sabor, imagem e som. "Como um modo de tratamento baseado em sensorial, a arte pode explorar essa parte do cérebro mais fácil do que as palavras e a linguagem", diz ela. A arteterapia também pode ser mais útil do que falar de terapia para pessoas com questões cognitivas como demência ou Alzheimer, que afetam a parte do cérebro associada à linguagem.

O que você faz em uma sessão?

Na primeira sessão de arte -terapia de uma pessoa, elas geralmente respondem algumas perguntas sobre si mesmas para ajudar o terapeuta de arte a escolher materiais e diretrizes. Cores de água, por exemplo, podem ter um efeito muito calmante. "Há uma resposta neurológica quando alguém usa materiais fluidos que desligam e acalma o processo de pensamento e as preocupações", diz Melinda Hallenbeck-Kostecky, MS, ATR-BC, um terapeuta de arte do Centro de Câncer da Universidade de Michigan Rogel. No outro extremo do espectro, linhas e padrões iniciam um ritmo meditativo. "Isso permite que as pessoas desativem seu crítico interior e se movam em uma direção que elas sentem, em vez de pensar demais", diz Hallenbeck-Kostecky.

As sessões de arte-terapia com Miller geralmente começam com o que ela chama de raio-x emocional. Os clientes preenchem um contorno de um corpo humano com as cores, símbolos, formas e objetos que representam o que estão passando por dor nas costas à tristeza sobre o divórcio ou a morte. "Quando você tem essa percepção visual, pode conscientizar como seu corpo e emoções interagem e o que você está experimentando", diz Miller.

No começo, é normal que os pacientes se sintam nervosos ou excessivamente críticos do que eles criam. Mas os terapeutas de arte não julgam, analisam ou interpretam as obras de arte de um paciente. "Um mito de arte terapeuta é que podemos olhar para uma obra de arte e saber o que uma pessoa está pensando ou vale a pena", diz Hallenbeck-Kostecky. Em vez disso, os terapeutas de arte ajudam seus clientes a refletir sobre a experiência. “É mais sobre ser uma testemunha e estar presente para o paciente explorar. Eu olho para os olhos curiosos, e posso ter perguntas, mas dou espaço quando eles identificam o significado individual de sua obra de arte, então eles o possuem ”, diz ela.

Em algumas pessoas, a arte pode "abrir" algo potencialmente desencadeador ou perturbador, diz Miller, mas os terapeutas de arte são treinados para tornar o processo seguro. Eles sempre avaliam se os pacientes precisam ser encaminhados a outros profissionais de saúde mental por razões de segurança, incluindo pensamentos suicidas, diz Miller.

Quem realiza arte -terapia?

Os terapeutas de arte devem ter um mestrado ou um doutorado em arte -terapia. Somente alguém que foi creditado pelo Conselho de Credenciais de Arteterapia, com um "ATR-BC" no final de seu nome, é certificado para praticar a arte terapêutica. (Então, se você está procurando uma pessoa e ela não tem essas certificações, provavelmente é aconselhável encontrar outro terapeuta de arte qualificado.) Mas a arteterapia não está totalmente isolada do mundo mais popular da saúde mental; Miller diz que os terapeutas de arte costumam trabalhar ao lado de outros profissionais de saúde mental, incluindo psicólogos, psiquiatras e assistentes sociais.

Realmente funciona?

Sim e seus benefícios são apoiados por um forte corpo de pesquisa. Algumas pesquisas descobriram que a arte -terapia pode ajudar as pessoas que sofreram derrames, crianças com transtorno do espectro do autismo e até crianças refugiadas. Uma revisão de 2018 da pesquisa sobre arteterapia descobriu que ajudou as pessoas a lidar com as principais condições médicas (como câncer, insuficiência cardíaca, obesidade e HIV/AIDS) e pessoas mais velhas com depressão e demência para melhorar suas emoções e sintomas percebidos. A revisão até encontrou evidências de que a arte -terapia ajudou as pessoas sem nenhuma condição de saúde médica ou de saúde mental diagnosticada para lidar com o estresse, a ansiedade e o esgotamento.

Hallenbeck-Kostecky diz que muitas vezes vê a tensão física no corpo dos pacientes com câncer suavizando enquanto expressam seus pensamentos, emoções e experiências através da arte. "O mais gratificante é ouvi -los dizer 'eu fiz isso, sou eu, é assim que me sinto'”, diz ela.

Se você deseja usar a arte terapeuticamente em casa, Miller recomenda desenhos espontâneos em um caderno de desenho para expressar como você está se sentindo no momento através de cores, linhas ou formas. Hallenbeck-Kostecky acrescenta que qualquer atividade criativa pode ser terapêutica-caso está ouvindo música, tocando um instrumento, colorir, desenho ou pintura. Mas se você ainda sente que não pode trabalhar com seus sentimentos por conta própria, procure um médico para obter ajuda.

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