Ser mais culturalmente sensível é crucial para combater o estigma de saúde mental, como começar

A saúde mental, é claro, é um grande problema na comunidade afro -americana, como é em outros. O suicídio é a segunda principal causa de morte para os afro -americanos de 15 a 24 anos, e os dados mostram que da população negra e afro -americana nos Estados Unidos, 16 % (cerca de 6.8 milhões de pessoas) tiveram uma condição de saúde mental diagnosticável no ano passado. Mas a experiência cultural desta comunidade faz com que o estigma de combate e a conscientização seja um pouco diferente do que para os outros.

Tudo isso é dizer que minha história, tanto no contexto de etnia quanto de experiência, me fez ciente de quão importante é ser culturalmente consciente ao discutir a saúde mental em casa e no campo. Aqui estão algumas coisas que todos podem começar a fazer para ter mais consciência e inclusive:

1. Diversifique seu círculo e seu conhecimento

Pode ser difícil estar culturalmente consciente se todos que você conhecem parecem você. Quando criamos comunidade com pessoas que experimentam a vida de maneira diferente das pessoas americanas de diferentes etnias, sexualidades e origens socioeconômicas, aprendemos seus caminhos e seus costumes e somos convidados para seus mundos, o que nos ajuda a ter mais consciência de seus valores e experiências. Faça o trabalho lendo livros de escritores de cor, ouvindo podcasts com diversos anfitriões e convidados, encontrando contas nas mídias sociais de pessoas fora da sua esfera habitual e participando de eventos em que a multidão é diversa. Você abrirá uma nova janela de aprendizado e terá a chance de conhecer novas pessoas com diferentes perspectivas.

2. Confronte seus preconceitos implícitos

O viés implícito é quando alguém discrimina uma pessoa sem estar ciente disso, graças a estereótipos e suposições arraigadas sobre o grupo dessa pessoa. Isso pode afetar como interagimos com as pessoas e como percebemos suas preocupações com a saúde mental. É comum no campo médico, por exemplo, para os médicos subestimarem a dor dos pacientes negros porque eles acreditam que exageramos demais nossos sintomas ou simplesmente poderem lidar com mais dor.

O julgamento de qualquer um pode ser colorido por preconceito implícito. É importante questionar ativamente suas próprias suposições e crenças para erradicar o viés implícito, porque muitas vezes o viés impede que alguém de cor receba a ajuda que eles precisam. Por exemplo, você se encontra frequentemente rotulando a mulher negra como agressiva ou com raiva? Isso é problemático por várias razões, mas especialmente porque a raiva é um sintoma muitas vezes esquecido de depressão. Pense por que você está reagindo a alguém de uma certa maneira. Pergunte a si mesmo: “Se essa foi a minha luta, que tipo de apoio eu precisaria?”Quando você tiver essa resposta, ofereça o mesmo apoio a outra pessoa com sua permissão.

3. Faça perguntas e ouça com compaixão

Descobri que a melhor maneira de aprender sobre uma pessoa e sua situação é fazer menos suposições e simplesmente fazer perguntas. Toda cultura tem uma perspectiva diferente da saúde mental; portanto, ao discutir o tópico, tente fazer estas perguntas: o que significa a saúde mental? Como é pedir ajuda em sua comunidade? Quais são algumas maneiras pelas quais eu posso te apoiar? Está tudo bem para mim trazer à tona esse assunto em torno de sua família ou amigos?

Em uma nota relacionada, estar culturalmente consciente também exige saber quando é a sua vez de ouvir. A única maneira de fechar a lacuna racial dentro do bem -estar é permitir que pessoas de cor falem por si mesmas. Ao perguntar a alguém sobre sua saúde mental, por exemplo, você não precisa necessariamente entrar em conselhos sobre sua própria experiência, já que todos têm necessidades, habilidades e pontos de acesso diferentes, o que funcionou para você pode não ser desejável ou atingível para outra pessoa. Ouvir a experiência deles e apoiá -los em sua jornada como eles acham o ajuste é muito mais poderoso.

Embora o estigma de saúde mental ainda persista, o trabalho de mudar a narrativa exige um esforço coletivo. Com respeito um pelo outro, nossas crenças e nossas culturas, há espaço para que o progresso seja feito.

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