Assumir compulsão ao seu programa favorito pode causar problemas de sono

Além do tempo de visualização geral, o tipo de show também importa. Se você está investido emocionalmente, provavelmente está mais alerta, o que dá ao seu sistema um obstáculo adicional para acalmar.

Mas não tema, os viciados na TV: você não precisa peru frio em seus amados programas para dormir como um bebê; apenas limite a frequência e quanto tempo você faz. E se você está tendo problemas para se envolver na terra dos sonhos após um episódio particularmente emocionante, tente meditar para acalmar seus sentidos.

Ou apenas tente um novo ritual: segure a Netflix e apenas relaxe.

Na próxima vez que você não puder fazer um pêlo, tente alguns óleos essenciais para aumentar o sono. Além disso, obtenha uma soneca melhor após este treino de 30 minutos.