O Tai Chi pode funcionar como fisioterapia para alívio da dor crônica?

Infelizmente, não há uma lista útil de etapas definidas que você pode tomar para aliviar os sintomas de dor crônica de fibromialgia-aka. Muitos detalhes sobre o "distúrbio invisível" permanecem um mistério: não há sinais visíveis da condição e nenhum teste médico que possa confirmar, dificultando o diagnóstico, muito menos gerenciar os sintomas dolorosos. Mas uma coisa parece ajudar a dor muscular generalizada em suas trilhas: Tai Chi.

Os pesquisadores descobriram que a prática de Tai Chi pode melhorar os sintomas da fibromialgia, com melhorias ainda maiores disponíveis, os participantes mais longos mantiveram os exercícios.

De acordo com um novo estudo publicado em O BMJ, A antiga prática mente-corpo chinesa-aka "meditação em movimento", que consiste em exercícios graciosos e lentos que têm muitos cientificamente comprovados mentais e Benefícios físicos podem ajudar a reduzir os sintomas da fibromialgia. Depois de atribuir 226 participantes aleatoriamente com fibromialgia (idade média de 52 anos e 92 % eram mulheres) para fazer exercícios aeróbicos (75 pessoas) ou Tai Chi (151 pessoas) por um ano, os pesquisadores descobriram que aqueles que praticaram Tai Chi tiveram mais melhorias em seus sintomas após 24 semanas e melhorias ainda maiores, por quanto mais eles mantiveram. Além disso, disse o autor de estudo líder Chenchen Wang, MD, Tempo Que Tai Chi também pode ser útil para lidar. E embora mais pesquisas precisem ser feitas para desenhar uma associação clara entre o Tai Chi e os sintomas reduzidos da fibromialgia, as evidências apontam para isso pelo menos não criando mais dor-então por que não tente?

"Nossos resultados sugerem que os médicos devem pensar em que tipo de exercício é melhor para seus pacientes com fibromialgia", DR. Wang disse Tempo. "Descobrimos que Tai Chi era mais agradável [para os pacientes], havia uma conexão social e eles podiam praticá -la em casa sozinhos com sua família e amigos."

Talvez esse aspecto social e agradável aponte para o motivo pelo qual as aulas de Tai Chi no estudo tiveram uma taxa de participação melhor do que as aeróbicas: Tempo relataram que os participantes do TAI CHI chegaram a 62 % das classes contra 40 % para exercícios aeróbicos. Então, se você estiver lidando com dor crônica, este pode ser o tratamento alternativo discreto que você estava esperando.

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