Você pode descer com o treino de dança de 45 minutos de Jenna Dewan Tatum?

Os melhores exercícios não sentir Como exercícios, e é exatamente por isso que Cardio Sesh, baseado em dança de 45 minutos de Jenna Dewan Tatum, é uma vitória, especialmente se você quiser se sentir como a estrela da sua própria Passo acima refazer.

O treino energizante, o humor e a super-sweaty com a treinadora de Los Angeles, Jennifer Johnson-Creator, do método JJ Dancer-é algo que Dewan Tatum faz regularmente, tudo porque é um ótimo momento. "Ela é uma treinadora que também é dançarina e torna divertida para mim", disse Dewan Tatum Saúde. "Se não for divertido, não vou. Dançamos, fazemos rotinas por 45 minutos a uma hora, qualquer que seja o tempo que temos. Depende da semana, mas se eu conseguir um ou dois exercícios, estou feliz."

"Ela é uma treinadora que também é dançarina e torna divertida para mim. Se não for divertido, não vou. Dançamos, fazemos rotinas por 45 minutos a uma hora, qualquer que seja o tempo que temos. Depende da semana, mas se eu conseguir um ou dois exercícios, estou feliz."-Jenna Dewan Tatum

Você não precisa estar em LA para entrar nessa mágica de treino, porque Johnson quebrou toda a sua rotina típica. Mas cuidado: como a programação de Dewan Tatum é tão cheia de atolamento, eles se espremem o máximo que podem em suas sessões. Isso significa que eles não apenas aumentam o cardio, mas também estão fazendo treinamento de força.

As duas a três músicas são puramente para aquecer o corpo e aumentar a frequência cardíaca: "Com a dança, não é o mesmo movimento repetidamente, como correr ou [ciclismo interno]", disse Johnson a Self. "Você está pulando, está agachado, está no chão, está de um lado para o outro, está girando, está girando e constantemente muda direções e intensidade do movimento. E você está se divertindo tanto que é mais fácil colocar o cardio em."

Após o aquecimento, o próximo exercício é o valor de uma música de kickboxing, com muitos chutes e socos. (Mas, é claro, ainda há dança no mix-Johnson chama isso de mix de kickboxing e twither.) Em seguida, é um foco na parte inferior do corpo, que inclui empilhar quatro etapas e pisar na batida para duas músicas para disparar os glúteos e tendências. Isso não é tudo, embora essa parte também inclua pulmões, agachamentos, saltos e chutes.

Em seguida, os braços e o trabalho traseiro usa bandas de resistência e extensões de tríceps para uma a duas músicas, depois os chutes de burro, elevadores de pernas, V-UPs com discos deslizantes (como mostrado acima) e outros glúteos e trabalhos principais no chão para outros quatro músicas antes de fazer um resfriamento. Se as coisas ficam chatas ou repetitivas, os guerreiros do treino simplesmente mudam as coisas.

"Se eu sinto que ela está fazendo a mesma coisa demais, é quando abandonamos o navio e fazemos algo diferente", diz Johnson de seus treinos com Dewan Tatum. "[Vamos fazer alterações como] adicionar pesos no tornozelo ou usar pesos mais pesados ​​no tornozelo, usando um equipamento diferente para atingir a mesma parte do corpo ou segurar as coisas por mais tempo."

Se você tentar um treino assassino como este, não demorará muito para entrar Passo acima-forma digna (e talvez até encontre o amor da sua vida em sua co-estrela).

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