'Kegels Core' são a melhor maneira de fortalecer seus abdominais entre os exercícios

Enquanto você está sentado em sua mesa durante o dia, pratique respirar fundo e envolver e liberar seu núcleo ao fazê -lo (o que, bônus, também ajudará a melhorar sua postura e acalmar seus níveis de estresse). Crouchelli também sugere experimentar padrões regulares de sentar e arremesso, envolver seu núcleo e apertar seus glúteos toda vez que você se levanta de uma posição sentada.

"Uma prática regular de respirar funcionalmente será muito mais benéfica do que andar por aí segurando seu abdômen, porque ter a capacidade de passar por toda a gama de sua contração muscular, da liberação completa ao engajamento total, cria uma força muito mais funcional, "Diz Phelan. Dessa forma, na próxima vez que seu treinador lhe disser para "envolver seus abdominais" durante um treino, você já será um profissional. Porque, como dizem, a prática torna (a) perfeito (prancha).

Quero outra maneira de trabalhar seu abdômen? Siga junto com o vídeo abaixo: