'Fricção cruzada' salvou meu pescoço duro e me fez sentir 2 polegadas mais altas

"É para ser desconfortável, não doloroso. Se você tem um pouco de careta, perfeito-você encontrou o local. Seja qual for o local picante, vamos ficar lá por um tempo ", diz Howell. Quando você experimenta os três fatores acima, vocês dois se encontrarão mapeando a tensão anteriormente abundante no pescoço, na região lombar, os tendões ou qualquer parte do corpo que esteja implorando por sua atenção. E tudo porque você ousou mover seu rolo de espuma uma polegada para a direita ou esquerda.

Para sua informação, você pode querer espumar o rolo antes do seu treino. E tente esta técnica quando a dor no quadril chegar.