Dor de pescoço e ombro você enrolou apertado? Libere a tensão com esses alongamentos

Depois que você está aquecido, de Winter demonstra posições que permitem alavancar seu peso corporal contra o pescoço e os ombros apertados. Esses movimentos farão você suspirando audivelmente com alívio. De Winter diz que usar as pernas e os braços para se inclinar para um trecho pode melhorar o pescoço e a dor no ombro por causa de quão forte é todo o seu corpo. Por exemplo, ficar sentado de joelhos com um ombro no chão e seu braço estendido dá a alavancagem do corpo para pressionar esses músculos apertados do ombro. Fazer isso lenta e cuidadosamente pode sentir então bom.

Você terminará esta sessão de 13 minutos na pose da criança, onde sentirá os efeitos completos de todo o alongamento que você acabou de fazer. Terminando na pose da criança também permite que você explore como seu corpo se sente agora que você moveu o pescoço e os ombros e note a tensão reduzida. Pronto para esse proverbial pino de rolamento na parte superior do corpo? Pegue um tapete e pressione Play.

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