Faça * isso * logo de manhã se você acordar em emaranhado (cansado-angurio)

Curiosamente, enquanto a vitamina D desempenha um grande papel no humor, o mesmo acontece com a própria luz. A pesquisa mostrou que a terapia da luz é uma maneira positiva de aumentar o humor, especialmente durante os meses mais sombrios. Para aqueles que não têm a opção de fazer caminhadas no sol, Ellen Vora, MD, um psiquiatra que também é certificado em medicina integrativa e holística, recomenda adicionar uma caixa de luz de 10.000 lux (US $ 180) ao seu A A.m. rotina (embora você deva falar com seu médico antes), os relatórios são bem saúde e bem -estar.

Então, se você mora em clima de praia por 365 dias fora do ano ou por muito pouco Veja o sol durante a maior parte, este simples ajuste de rotina matinal pode conter Tanger e provavelmente tornar as manhãs muito mais agradáveis ​​também.

Aqui está por que estar com fome (realmente!) Torna você mais emocional. Então vá em frente: tenha um lanche super saudável.