Você sabe como relaxar? Por que você deve reservar um tempo para não fazer nada

Serra Chase

Fundador, Projeto de Acupuntura do Brooklyn

Na medicina chinesa clássica, a quietude ou não fazer nada é considerado muito sábio. De fato, por milhares de anos, as palavras "wu wei" penduradas acima do trono do próprio Imperador. Como todos os personagens em chinês, "Wu Wei" está cheio de muito mais significado do que pode ser traduzido exatamente para as palavras em inglês, mas a essência é: "Não faça nada."

Essa não ação deixa o espaço para observação completa, tomada de decisão não reativa e a abordagem calma e coletada que queremos em nossos líderes. Seja o líder de um império, um país, uma organização, uma família ou nosso próprio império interior, uma pausa na quietude é necessária para um movimento poderoso para a frente.

Michelle Brock

Treinador de vida espiritual da cidade de Nova York

Na minha experiência como treinador de vida, descobri que a maioria das pessoas que se mantêm constantemente ocupadas e hipercheduladas o fazem para evitar ter que lidar com seus próprios pensamentos e sentimentos. Ao gastar tempo apenas sem fazer nada e permitir nossos pensamentos e sentimentos, podemos eventualmente saber quem é que realmente estamos por dentro.

Quando você se conhece nesse nível da alma, toda a sua perspectiva muda. Você pode saber que a vida está cheia de profundo significado e profundo propósito. Pessoas que conhecem sua própria alma estão em paz de dentro.

Laurie Gerber

Treinador de vida, presidente do Handel Group Life Coaching

Eu designei pelo menos quatro horas por semana para não fazer nada. Minha regra é que não posso produzir nenhum resultado mensurável durante esse tempo ou marcar outros compromissos ou promessas. Isso basicamente sai ... cochilando, olhando pela janela, lendo por prazer, jogando, jogando diário, fazendo arte ... tem que ser restaurador.

Devemos absolutamente levar esse tempo para nossos médicos, filósofos, religiões e líderes espirituais de bem-estar concordam com esse fato. O problema é que as pessoas "roubam" ou se esgueiram desta vez, em vez de projetar, planejá -lo e colocá -lo de lado.

Eu recomendo possuir o fato de que você precisa e desejar tempo de folga todos os dias e projetá -lo com antecedência. Você não saberá o quão bom (e maduro) parece até que você tentasse.

DANDAPANI

Padre hindu e professor de meditação

Sentar -se e não fazer nada por um tempo todos os dias é um dos maiores presentes que você pode dar a si mesmo. É o primeiro passo para assumir o controle de sua mente, corpo e emoções. Você tem que fazer disso uma prioridade em sua vida.

Quando as pessoas me pedem uma prática de meditação que podem fazer, muitas vezes recomendo que comecem com cinco minutos onde se sentam e não fazem nada.

E a melhor época para fazer isso é a primeira coisa de manhã antes de a vida começar a se apossar de você.

Jeff Cannon

Fundador do The Simple Truth Project e um professor de meditação que professores nova -iorquinos como relaxar.

Não sei por onde começar? Cannon oferece este exercício para facilitar você no modo "não faça nada".

Quando você faz seu chá ou café da manhã, afaste -se de suas ações. Respire lento e sorria enquanto coloca seu chá ou café em sua panela.

Inspire enquanto você cheira sua manhã e dê permissão para se estabelecer na respiração e no seu dia. Expire para dentro da sala ao seu redor. Respire enquanto enche sua panela com água quente e sorria. Expire à medida que você fica ciente de sua própria antecipação.

Antes de provar o que você tem, inspire o aroma e faça uma pausa ao provar o que é antes de você. Sorria enquanto toma e aproveite o seu dia.

Outra maneira de deixar de lado o desejo de fazer coisas: passar tempo em um tanque de flotação de privação sensorial. Aqui está o que aconteceu quando tentamos.

Este post foi publicado originalmente em 24 de novembro de 2011 e atualizado em 28 de fevereiro de 2016.