Exercício reduz a inflamação? Aqui está o que um médico de medicina preventiva diz

"Outra razão pela qual o exercício é importante para impedir a inflamação é porque está ligado à redução do estresse e pode desempenhar um papel no gerenciamento da depressão", DR. Cooper diz que duas condições associadas à inflamação. Não deve surpreender que as zonas azuis "Power 9"-hábitos saudáveis ​​que as pessoas mais antigas ao redor do mundo não se concentrassem apenas na comida; Obter movimento regular, gerenciar o estresse e manter as conexões sociais também são partes críticas do envelhecimento saudável (e, assim, reduzindo a inflamação).

Ver tantos vínculos entre exercício e prevenir a inflamação o inspirou a abrir um centro de fitness com foco na atividade aeróbica. Dr. O próprio Cooper prova ser um testamento vivo também: aos 89 anos, ele está de grande saúde, que ele credita a praticar o que prega.

Mas não tome isso como um sinal de que você precisa começar a fazer todo o HIIT, o tempo todo para reduzir a inflamação. Dr. Cooper diz que a atividade aeróbica leve, como caminhar, é suficiente para colher os benefícios anti-inflamatórios do exercício. Outras formas de cardio de baixa intensidade incluem ciclismo, corridas lentas e até caminhadas.

O grande argumento que o dr. Cooper quer que as pessoas tenham em mente em termos de prevenir e combater a inflamação é a seguinte: o que você come certamente desempenha um papel, mas a saúde preventiva não é um show único. O exercício também desempenha um papel importante, e isso não significa acordar duas horas mais cedo antes do trabalho para suar até que suas roupas estejam úmidas; É muito mais possível do que você imagina.