Tryptophan * realmente * deixa você com sono? Aqui está a verdade

Em uma nota que não é de agradecer, se você sofre de problemas de sono em geral, não pode prejudicar a quantidade de triptofano que você está consumindo durante a noite regularmente. Felizmente, você não precisa assar um peru todas as noites para fazer isso acontecer, pois o aminoácido também é encontrado em outros tipos de aves, peixe, iogurte, couve, banana, grãos integrais, mel, nozes, ovos e arroz branco. Ainda assim, mesmo com uma refeição que combina vários desses alimentos, é uma tarefa difícil consumir 1 grama completa. Mas simplesmente aumentar sua ingestão de triptofano pode ajudá -lo a relaxar (novamente, graças ao impulso da serotonina) e permitir tornedavelmente o sono. Além disso, em uma noite normal, você não terá que bloquear o ronco do seu tio para se entregar a uma boa soneca, o que é definitivamente algo para ser grato por.

O triptofano não é a única maneira de pegar uma boa noite de sono; Aqui, o ajuda do sono totalmente natural que você ainda não conhece, mas deveria. Além disso, descubra por que a ciência diz que os remédios para o sono realmente sabotam sua busca pela qualidade ZZZ's.