Comer esses 4 vegetais é importante para a circulação e a saúde do coração, diz um novo estudo

Esta receita contém couve -flor, brócolis, couve de Bruxelas, * e * repolho:

De acordo com Blekkenhorst, aqueles que comeram mais de 1/4 de xícara de brócolis cozido no vapor ou 1/2 xícara de repolho cru por dia tiveram 46 % menos chances de experimentar o acúmulo perigoso de cálcio em comparação com os participantes que comeram pouco ou nenhum crucífero vegetais. "Isso não quer dizer que os únicos vegetais que deveríamos comer são brócolis, repolho e couve de Bruxelas", disse ela. "Deveríamos comer uma grande variedade de vegetais todos os dias para boa saúde e bem-estar geral."

Se você deseja adicionar mais brócolis à sua dieta, há tantas receitas diferentes para experimentar, incluindo brócolis de pipoca picantes e brócolis tots. Quanto aos couves de Bruxelas, você pode transformá-los facilmente em asas veganas de dar água na boca. Até o repolho pode ser apetitoso usando -o para adicionar um pouco de crocância em pratos como tacos de peixe. E você saber Todas as possibilidades quando se trata de fabricar couve -flor, como bolo de couve -flor de chocolate e bolonhesa. No entanto, você decide preparar esses vegetais, seu coração agradecerá.