Todo mundo está apaixonado por este monitor de freqüência cardíaca sofisticada, mas o que ele realmente diz?

O Whoop sintetiza dados em torno da VFC e do sono para dar aos usuários pontuações em sua "tensão" e "recuperação" por meio de seu aplicativo e painel on -line. Os usuários podem usar essas informações determinar o quanto eles * realmente * deram funcionou e quão bem eles se recuperaram de seus sugestões anteriores de sugere-shich que Ahmed pode ajudar a aumentar o desempenho e evitar lesões. A recuperação é uma parte vital e não negociável de uma rotina (especialmente uma rotina de fitness que é de desempenho e orientada a objetivos como a minha), então eu pedi um no local.

Role para baixo para ler o que eu realmente recebi da banda de pulso com preço de luxo

Como um 9 a 5er tentando equilibrar a construção de um impirante freelancer (*giro de cabelo*), tornando-se uma das 100 melhores atletas do CrossFit da minha região e gerenciando uma vida amorosa, minha recuperação estava tomando um banco de trás.

Eu não tinha tido tempo para visitar estúdios focados na recuperação, eu estava dormindo mais perto de cinco horas do que oito por noite, e já faz um tempo desde que a voz sonhadora do fundador do Headspace, Andy Puddicombe, entrou em meus fones de ouvido para uma meditação guiada. “A verdade é que atletas e até exercícios casuais não sabem o que estão fazendo com seus corpos. Eles subestimam a importância do sono e de recuperação em geral ”, Ahmed me disse. E ele estava certo, eu senti multar Quando eu fitness, mas estava me recuperando? Eh, difícil de saber. (Ou pelo menos foi pré-dito.)

Os três primeiros a quatro dias de desgaste são usados ​​para determinar uma "pontuação" de linha de base para tensão e recuperação.O aplicativo também leva ao usuário a responder ao QS sobre como eles se sentem imediatamente após uma atividade e quando acordam de manhã, então considere o algoritmo e amplie a vibração "eu realmente te conheço" do dispositivo. Como oh, você quer saber como estou estressado? Você quer saber como se eu adormeci com um livro em minhas mãos? E existem interfaces fáceis de variar para dormir, tensão e recuperação com leituras e gráficos que rastreiam o progresso durante o dia, semana e mês.

Na verdade, foi impressionante como os dados correspondiam ao que eu senti. Quando me senti ruim, me disse que minha recuperação era péssima. Quando me senti como Beyonce, isso me disse que minha recuperação era cem.

Após os dias iniciais da configuração, o grito me disse quanto sono eu precisava acordar 100 % recuperado, quanto eu me recuperei quando acordei com base na duração e na qualidade do meu sono, e quando um treino pode foram muito difíceis.

Na verdade, foi impressionante como os dados correspondiam ao que eu senti. Quando me senti ruim, me disse que minha recuperação era péssima. Quando me senti como Beyonce, isso me disse que minha recuperação era cem. Nos dias em que fiz duplas, meu sono refletiu que eu havia matado na academia. A maior disparidade entre o que eu * pensei * e a realidade era meu sono. Quase todas as noites, eu estava ficando de 30 a 60 minutos a menos de uma noite do que eu pensava, graças a alertas de snooze que eu não me lembrei ou não deram consideração na minha matemática do sono.

Para * realmente * usar o feedback do grito, eu precisaria mudar minhas prioridades e dedicar mais tempo a recuperação ideal.

Outra coisa que notei, são os três dias do mês em que eu tive menstruada, a qualidade do meu sono despencou, mesmo quando minhas horas passadas na cama eram as mesmas. Ahmed também sugeriu que as pessoas percebessem a diferença quando meditam e, embora eu não medite, minha recuperação foi melhor nos dias em que fiz ioga ou romwod do que os dias em que não fiz. Eu não bebo álcool, mas Ahmed também mencionou que “é comum os usuários começarem a beber menos álcool porque começam a perceber o impacto que isso tem no sono e na recuperação.”

Depois de um mês usando o grito e analisando os dados, meu veredicto é que, para * realmente * usar o feedback sobre o aplicativo, eu precisaria mudar minhas prioridades (também conhecidas como tentar fazer tudo) para uma recuperação ideal. Vou finalmente trabalhar menos para reduzir a tensão ou gastar menos tempo em meus e -mails antes de dormir para dormir mais? Eu não tenho certeza. Por um lado, acho que a agitação de trabalho/treino é inevitável neste momento. Mas, por outro. Porque, como se vê: o descanso não é apenas um luxo; Agora, é um investimento.

Se você está procurando mais aplicativos de fitness para adicionar ao seu telefone, consulte o OBé-plus, esta lista dos principais treinos de 2018, até agora. Ou vá em all-in, e biohack seu DNA e envelhecimento lento.