* Exatamente* como um aspirante a aspirante está preparando seu corpo para se preparar para o espaço

"Eles descobriram que uma das melhores maneiras de garantir que os astronautas enfrentem efeitos negativos mínimos à saúde desde o tempo no espaço e sejam capazes de se recuperar após o retorno, é garantir que estejam em forma de ponta antes de irem Para o espaço, e que, uma vez que eles estão no espaço, eles passam muito tempo mantendo esse nível físico ", diz Harrison.

Não há um "teste de fitness" de astronauta da maneira que existe para as pessoas que se aplicam ao Exército ou FBI. Como Harrison coloca, "é muito mais uma coisa individualizada, porque o espaço é um ambiente tão hostil para os seres humanos e todo corpo reage de maneira diferente à experiência da microgravidade."Existem, no entanto, alguns elementos físicos em que os astronautas precisam se concentrar antes de explodir. "É super importante ter um bom sistema cardiovascular construído por causa das mudanças cardíacas que acontecem por causa do ambiente de microgravidade", diz ela. "A massa muscular e a densidade óssea também são realmente importantes; portanto, coisas como levantamento de peso podem ajudar a minimizar esses impactos negativos da exploração espacial em coisas como aptidão cardíaca e densidade e integridade dos ossos e musculares."

Esses elementos são testados em nível individual antes que uma pessoa seja admitida no programa espacial e novamente quando são designados para uma missão que leva dois anos para treinar. "Os astronautas, durante esse período, trabalham com personal trainers e tal para atingir certas metas que estão definidas para colocá -las na melhor linha de base em que podem estar antes de entrar no espaço", explica Harrison.

Não é de surpreender que essas não sejam exatamente coisas que podem acontecer da noite. Então, embora Harrison estima que sua primeira viagem ao espaço não aconteça por pelo menos 10 anos, ela já está trabalhando para preparar seu corpo para a jornada. "Estou me preparando não apenas para hoje ou amanhã, mas por vinte anos depois, quando posso estar no espaço", diz ela. "A longo prazo, estou construindo esses estilos de vida saudáveis ​​e focando em áreas como cardio e exercícios de sustentação de peso que são importantes para viagens espaciais."A atual rotina de exercícios de Harrison envolve várias atividades ao ar livre, como escalada, caminhada, pedregulhos e rafting, e ela também está treinando para uma maratona.

Uma vez que os astronautas realmente cheguem ao espaço, onde se exercitam entre duas e três horas por dia para neutralizar os efeitos da microgravidade em seus treinos de corpo se tornam um pouco mais complicados por causa de toda a coisa "sem gravidade". "Como você trabalha músculos sem uma força de oposição para empurrá -los contra? A resposta é treinamento de resistência ", explica Harrison. "Então, a maioria, se não todo o equipamento de exercício na estação espacial internacional, é muito especializada e baseada em resistência. Existe um tipo específico de esteira que, em termos um tanto simplificados, mantém você bungee encaixado nele para que você não possa voar para longe e ter algo para empurrar enquanto corra. Há uma bicicleta estacionária que eles usam que usa resistência artificial. O mesmo acontece com isso, o treinamento com pesos deve ser feito por não adicionar peso, mas adicionando resistência a que você está puxando ou pressionando."

Enquanto o resto de nós provavelmente não Tenha o que é preciso para se tornar os astronautas-depois de gastar 45 minutos no telefone com Harrison, posso dizer com total confiança que ela é muito mais impressionante do que eu (e a maioria dos outros humanos) irá sempre Eles certamente valem a pena procurar fitness inspo ... e em ao menos Alguma motivação bastante legítima para me fazer explodir do meu sofá para a academia.

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