Exatamente com que frequência você deve substituir seu colchão para o máximo de zzzs, de acordo com um especialista em sono

"A flacidez acontece gradualmente com o tempo", diz Breese. “Como nossos corpos são ótimos em se adaptar, você pode não sentir que seu colchão não é tão favorável quanto costumava ser.”Mas, uma vez que seu colchão está muito gasto, ele não fornece mais uma superfície uniforme de dormir, acrescenta ele, o que pode empurrar sua espinha para fora do alinhamento e causar esses sentimentos desagradáveis.

Portanto, se você estiver experimentando qualquer tipo de dores ou rigidez, seu colchão pode ser o culpado e nenhuma quantidade de melatonina ou óleo de CBD ajudará você a dormir a qualidade que você precisa. E, dado o quão vital o sono é para nossa saúde e bem-estar geral, um novo colchão confortável vale a pena o investimento.

Além da qualidade do sono, as alergias em potencial são outra grande razão pela qual você deve dar ao seu velho colchão a bota. "Um colchão tende a acumular partículas orgânicas, como suas células mortas da pele, cabelos, suor e saliva", diz Breese. “Isso pode levar a ácaros de mofo e pó, que são os alérgenos mais comuns em humanos.”

Quais são os sinais de que é hora de comprar um colchão novo?

Mesmo se você não sentir que seu colchão está afetando seu sono, qualquer desgaste é um grande sinal de que é hora de um substituto. "Além da flaging óbvia, caroços e molas cutucadas, você também deve verificar como seu colchão cheira e soa", diz Breese. “O primeiro ajudará você a entender se houver mofo em desenvolvimento dentro, enquanto o último dirá se as molas estão em boas condições.”

Alguns colchões têm uma vida útil mais longa do que outros?

Como na maioria das coisas, você recebe o que paga. Então, se você beliscou centavos e optou por uma opção de baixa qualidade, a vida útil do seu colchão não será tão grande quanto um colchão de alta qualidade e provavelmente se desgastará muito antes de ver seu décimo aniversário.

"Os materiais naturais ou pesados ​​geralmente duram mais que os sintéticos", diz Breese. “Por exemplo, o LATEX oferecerá suporte por um mínimo de 10 a 12 anos. O mesmo vale para camas híbridas com uma contagem de bobinas mais alta na base da mola e camadas de conforto de látex. As prolongadas tradicionais têm uma vida útil mais curta e podem durar apenas sete a oito anos. É semelhante para colchões de espuma.”

E mais uma coisa: não compre a garantia atraente de 20 anos que algumas marcas de colchão oferecem. "Essas garantias normalmente têm muitas restrições", diz Breese. “Então, se você precisar registrar uma reclamação, pode não terminar com uma substituição ou reparo gratuito. Além disso, garantias estendidas resultam em preços mais altos."Não importa o que a garantia diga, você ainda deve substituir seu colchão a cada década, para que você realmente não precise de garantia super mais longa. Economize seus dólares.

O que você pode fazer para prolongar a vida útil do seu colchão?

Embora você realmente deve Substitua seu colchão após 10 anos, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a mantê-lo em forma de ponta e esticar um pouco a vida útil.

Por um lado, você pode girar ou virar o colchão se o design permitir. "A rotação ajudará a redistribuir a carga e evitar a flacidez", diz Breese.

Você também pode deixar seu colchão respirar de vez em quando. "Basta remover a roupa de cama por 20 a 30 minutos", diz Breese. “Isso ajudará o excesso de umidade, o que pode ter entrado nas camadas, evaporar. Além disso, se possível, leve seu colchão para fora, pois a exposição à luz solar pode ajudá -lo a combater os ácaros de poeira.”

E, finalmente, você também pode investir em um protetor de colchão. "Eles protegem seu colchão de mofo, percevejos e acúmulo de detritos, não permitindo que líquidos entrem", diz Breese. “Você pode não saber, mas manchas anularão sua garantia." Devidamente anotado.

Agora que você tem um colchão aconchegante, você precisará de folhas novas. Aqui estão os tecidos que os dermatologistas recomendam para sua roupa de cama, e aqui estão as melhores folhas para mantê -lo calmo.