Exclusivo retorno à sua rotina de fitness com este treino de trampolim de 5 minutos do corpo por Simone

Na lista de memórias de ouro da infância de ouro, esse sentimento de tempo do ar de saltar em um trampolim está lá em cima. Lembre -se daqueles gigantes que basicamente pegaram quintais inteiros? Sim, eles foram ótimos. É verdade que, enquanto você e seus amigos se revezam se lançando no céu, é provável que você não esteja considerando o treino eficaz que você estava recebendo. Mas os exercícios de rebote são realmente uma ótima maneira de obter uma sessão de cardio de alta intensidade e baixo impacto.

Entre seus devotos está Simone de la Rue, fundador do corpo de Simone, que jura pelas mini versões como um meio de tirar o tédio de tonificar seu tush (e qualquer outra parte do corpo, nesse caso). Para conseguir isso, o treinador de celebridades cria exercícios de cardio dinâmicos que oferecem o lançamento enérgico de uma aula de dança, mas são projetados para oferecer aos clientes que Reese Witherspoon e Rosie Huntington---os mesmos resultados físicos normalmente prometidos por mais funções (leia : menos divertido) Práticas de condicionamento físico.

"É um treino central incrível, porque você está tendo que usar seu núcleo para estabilizá -lo o tempo todo."

"Isso é

Enquanto o conceito de bounce de dança pode parecer complicado e exigir habilidades de dança de primeira linha, além de uma boa coordenação louca-não se preocupe. Ao contrário das versões da velha escola, os trampolins Jumpsport de la Rue projetam suas rotinas em torno de zero molas e fazem você "sentir que está em areia movediça", diz ela.

Por causa disso, o Corpo de vingança O Trainer recomenda limitar o tempo de bounce duas vezes por semana. Eles são "quádroos pesados", ela diz. Pronto para adicionar um pouco, ahem, vá à sua etapa? Não procure mais: De la Rue criou uma versão exclusiva de 5 minutos de seu novo vídeo para bem+bom,o que é curto o suficiente para que você possa fazê -lo quantas vezes quiser. Não tem um trampolim? Nenhum problema de La Rue diz que você pode realmente desfrutar com ou sem um.

A fitness em casa será enorme para 2018, então é hora de estocar equipamentos pró-status. Se você ainda não tem um mini trampolim, pare neste local inesperado para buscar um.