Tom Brady exclusivo é obcecado com este tópico de bem -estar (e não é fitness)

Quanto às celebridades que vivem uma vida saudável, Tom Brady leva o bolo. (Ou, com mais precisão, a torta de creme de manga de coco.) O zagueiro adere a uma dieta bastante rigorosa (sem laticínios, sem açúcar, sem glúten, sem notícias e 80 % de plantas ...), usa pijamas de alta tecnologia que maximizam a recuperação atlética e agora tem um livro explicando todas as facetas de sua rotina de bem -estar. (E isso é além da loja on-line da saúde que ele já tem.)

O método TB12: como alcançar uma vida inteira de desempenho de pico sustentado Abrange tudo, desde dicas de exercícios e nutrição a hacks gerais de estilo de vida. Basicamente, a educação de bem -estar de Brady nunca para. Ele está continuamente pesquisando maneiras de manter seu corpo e o cérebro ideal. Então, que aspecto do bem -estar o fascinou mais? Dormir.

"Gostei de aprender mais nos últimos anos sobre o impacto que o sono e a recuperação adequados podem ter no desempenho", diz Brady. "[Eu] adaptei minha rotina de sono para garantir que o ambiente em que estou dormindo e o que estou vestindo quando estou dormindo estão trabalhando juntos para maximizar o impacto dessas horas de recuperação."Daí aqueles PJs Shamcy Fancy.

"Eu não mudei meu estilo de vida de uma só vez. Foi um processo gradual, que ficou mais fácil quando eu comecei a sentir os efeitos positivos de cada mudança."

Quando perguntado qual é a maior lição de bem -estar que ele aprendeu, Brady diz que é sem dúvida a flexibilidade muscular, também conhecida como mantendo seus músculos flexíveis e móveis. "Ajuda os atletas em qualquer idade e qualquer nível a reduzir o risco de lesão sem contato", diz ele. Então, se você quiser ser o Tom Brady da sua aula de fitness boutique, abaixe os pesos pesados ​​e retire seu rolo de espuma.

Apesar de ser um dos melhores atletas de todos. Mas Brady diz que é factível, se você fizer pequenas melhorias ao longo do tempo. "Eu não mudei meu estilo de vida de uma só vez", diz Brady. "Eu acredito muito no poder das etapas incrementais. [Meu estilo de vida] foi um processo gradual, que ficou mais fácil quando eu comecei a sentir os efeitos positivos de cada mudança."O conselho dele sobre como viver sua vida mais saudável de todos os tempos: tente fazer uma pequena mudança por duas semanas. "Beba mais água (metade do seu peso corporal em onças) ou mude para uma dieta principalmente à base de plantas. Eu prometo que você começará a se sentir melhor e estará no caminho para sustentar seu próprio desempenho de pico."

Algumas maneiras de viver um pouco mais como Brady: cortando laços com laticínios e açúcar.