Experiências de racismo e TEPT andam de mãos dadas como se sustentarem durante este tempo particularmente intenso

"Isso se chama trauma vicária", DR. Bruce adiciona. "O trauma indireto é quando você não é o assunto da violência que está sendo retratada, mas apenas observá -lo pode desencadear sentimentos de ansiedade, estresse, depressão, raiva e dissociação, o que descreve a verificação mental."

Assim como em outras causas de TEPT, ambos os especialistas dizem que, quando não tratados, todas essas experiências podem levar à ansiedade, depressão, saúde física fraca, problemas para se concentrar na escola ou no trabalho e maiores taxas de abuso de drogas e álcool.

Como apoiar sua saúde mental durante este momento particularmente intenso

É indiscutível que a filmagem da morte de George Floyd ajudou a estimular a indignação e o momento que provocou a última rodada de protestos da Black Lives Matter. Mas, novamente, essa filmagem que se torna viral tem enormes implicações de saúde mental para os negros que o veem em seus feeds. Composto com a violência policial contra manifestantes em todo o país e mais assassinatos de destaque de americanos negros, incluindo Breonna Taylor, Robert Fuller, Riah Milton e Dominique Fells, e é seguro dizer que isso provavelmente é um tempo muito traumático para os americanos negros.

"Precisamos dessas imagens por aí para que as pessoas no poder possam ver que isso está realmente acontecendo", DR. Bruce diz. "Mas como terapeuta, muitas vezes digo aos meus clientes que é importante fazer pausas nas mídias sociais, as notícias e ver essas imagens. Não podemos consumi -los o tempo todo."

"Eu também recomendo conectar -se a outras pessoas de cor da sua comunidade, pois a pesquisa mostrou que ter fortes laços com sua comunidade racial ou étnica pode ser protetora", DR. Bruce adiciona. Ela diz que isso dá a você pessoas para conversar com quem provavelmente está sentindo as mesmas emoções que você são, o que pode ajudá -lo a se sentir menos isolado.

Dr. Landor diz que é extremamente importante que o DSM seja atualizado para refletir a importância de reconhecer a conexão entre trauma racial e TEPT. Caso contrário, os médicos podem continuar perdendo os sinais de trauma em seus pacientes bipoc e podem perder em fazer perguntas -chave que poderiam levar a um diagnóstico. "É tão importante que esse fenômeno seja nomeado porque ser capaz de reconhecer os sinais [do TEPT devido a trauma racial] é o primeiro passo para tratá -lo", DR DR. Landor diz. Ela incentiva qualquer pessoa que tenha sentimentos de medo, depressão, ansiedade, problemas de foco ou aumento do abuso de substâncias para procurar terapia. (Esses recursos de saúde mental especificamente para mulheres negras são um bom lugar para começar.)

Além disso, dr. Landor diz que mudanças maiores e mais sistemáticas precisam ser feitas para que os negros parem de experimentar traumas raciais em primeiro lugar. "O racismo institucional existe em muitos cantos de nossas vidas", diz ela. "É preciso haver mudanças institucionais para que as pessoas de cor possam prosperar na sociedade, não apenas sobreviver."