Considere este o seu guia de nível de 201 para todas as várias folhas, sementes, pós e poções que recebem tanto burburinho na cena do bem. Então, se você deseja ligar seu smoothie com suplementos naturais ou está apenas se perguntando como usar o pó de cacau em sua despensa, você receberá a intel que precisa aqui. Veja tudo quando seus hormônios estiverem fora de pancada, seu corpo diz ... alto. Os sinais podem variar de fugas e períodos irregulares a mudanças de humor, cólicas da barriga e (suspiro) muito mais. Simplificando, quando algo em seu sistema endócrino se sente desequilibrado, tudo pode se sentir um pouco desligado. Felizmente, além de entrar em algum relaxamento, trinta esses alongamentos simples que visam cólicas estomacais ou imersão na banheira e checando com seu médico sobre seus níveis de estresse, há certas ervas e ajustes alimentares que você pode fazer para manter seus hormônios felizes. Mas primeiro, para estar mais bem equipado para considerar soluções para a síndrome pré-menstrual (PMS), ajuda a entender o que está causando suas flutuações hormonais. "PMS é a nossa medida de quão felizes nossos níveis de hormônios estão", diz a herbalista registrada Rachelle Robinett, RH. "Então, ao longo de aproximadamente um mês [por exemplo], se reduzirmos a cafeína e o açúcar, dormir mais e ter um pouco menos de estresse, então nossos níveis de PMS podem ser drasticamente reduzidos. É uma pequena medida de como nossos hormônios estão fazendo-há uma relação direta entre o equilíbrio hormonal e a gravidade dos sintomas da PMS ", diz ela. Robinett também nos lembra que, além da PMS, o sistema hormonal é incrivelmente vasto e complexo: "Temos outros hormônios sexuais, temos hormônios do sono, temos hormônios do estresse; podemos cavar tudo isso em episódios futuros."Em nosso último episódio de
À base de plantas, Robinett nos ensina a fazer um chá PMS calmante para ajudá -lo a encontrar mais harmonia hormonal em qualquer estágio que seu corpo esteja sentindo hoje. "O foco desta mistura é ajudar a equilibrar especificamente os hormônios que afetam a PMS", diz ela. Solte-o como uma forma direcionada de tratamento auto-acolchoado durante esses períodos (ahem) quando você precisa de um pouco de alívio extra dos sintomas de desequilíbrio, ou beba diariamente como tratamento preventivo para ajudar a equilibrar os níveis hormonais a qualquer momento. De acordo com Robinett, no entanto, "como a maioria das coisas, quanto mais você o usa, melhor, mas ainda funcionará no local [ao sofrer de sintomas agudos da PMS]."E como sempre, ela recomenda verificar um profissional de saúde antes de implementar qualquer uma dessas ervas ou suplementos, especialmente se você estiver trabalhando em tratamentos de fertilidade, grávida ou enfermagem.
O chá é feito de uma base vermelha de trevo e base de folhas de framboesa, que Robinett diz que fornece vitaminas, minerais e propriedades de apoio a estrogênio, tonificação uterina e relaxamento liso do músculo. Há também alcaçuz e raiz de dente -de -leão para o suporte do fígado, além de gengibre para mais relaxamento muscular.
Especialistas neste artigo
- Rachelle Robinett, herbalista, educadora e fundadora registrada da Supernatural
Pronto para começar? Assista ao vídeo para aprender a prepará-lo e encontre a receita passo a passo para calmante o chá PMS abaixo.
Receita de chá PMS calmante
Ingredientes
1/3 xícara de trevo vermelho floresce
1/3 xícara de folha de framboesa
1 Raiz de alcaçuz, quebrada em alguns pedaços (você também pode usar 1 saco de chá de alcaçuz)
1/3 xícara de raiz de dente -de -leão
1 colher de sopa de gengibre, fresco ou seco
Algumas gotas de tintura de ervas "Cãs de Cães", opcional
32 oz. água quente
Encha uma jarra com as ervas, depois despeje água quente, mexa e permita que o chá olha alguns minutos-ou durante a noite para uma extração mais completa.
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