Sentindo -se exausto, entorpecido e incapaz de lidar com o ataque de notícias e perguntas de caridade? Você pode estar sofrendo de fadiga de compaixão

Patricia Smith, fundadora do CFAP e especialista em fadiga da compaixão certificada, vê os efeitos de maneira holística, observando que a fadiga da compaixão afeta o corpo, a mente e o espírito igualmente. “As pessoas que cuidam dos outros são empáticas e são compassivas. Se você tem empatia, isso faz você abrir seu coração à dor e sofrimento dos outros. Se você é compassivo, ao ver a dor e o sofrimento, está comoveu para agir e é aí que ele cruza com fadiga da compaixão ”, diz Smith. “Depois de se colocar em perigo, se você não estiver se cuidando corretamente e não tem limites pessoais e sente que nunca pode fazer o suficiente e é responsável-é quando a fadiga da compaixão se apaixona.”

BARBARA FIENCE, um escritor de televisão, sentiu uma sensação de inquietação desde que o romance Coronavírus foi detectado pela primeira vez no U.S. (Ela tem quase certeza de que soube de sua chegada ao Twitter.) Logo antes do governo da Califórnia. Gavin Newsom emitiu uma ordem estadual de permanência em casa, o amigo doou sangue e, como defensor do centro LGBT de Los Angeles, fez planos para executar várias idéias úteis incluídas em seu boletim informativo. Ainda assim, o morador de Burbank, Califórnia sentiu que ela poderia estar fazendo mais. "Quando as coisas estão acontecendo, eu não gosto de apenas sentar", diz ela. “Como uma pessoa que tem meios e é saudável, sinto que não estou fazendo o suficiente.”

“Depois de se colocar em perigo, se você não estiver se cuidando corretamente e não tem limites pessoais e sente que nunca pode fazer o suficiente e é responsável-é quando a fadiga da compaixão se apaixona.” - Patricia Smith, fundadora do CFAP e especialista em fadiga da compaixão certificada

Embora o desejo de fazer mais seja válido, também pode ser um sinal de outra direção, uma causa comum de fadiga da compaixão e o que Smith descreve como “colocando as necessidades dos outros antes das necessidades de nós mesmos.”

"A jornada para o bem-estar é basicamente proveniente de outros direcionados para auto-dirigidos", acrescenta ela. “Pessoas bem e saudáveis ​​têm baixos níveis de fadiga de compaixão. As pessoas autodirigidas se cuidam primeiro porque sabem que, se não se importam, não têm nada saudável para dar aos outros.”

Além de uma abordagem holística para gerenciar a fadiga da compaixão, DR. Brown destaca a importância de criar normalidade em meio ao que parece um tempo muito anormal. Como muitas pessoas navegam trabalhando em casa pela primeira vez; crianças e professores que trabalham com os desafios do ensino a distância; Além de atualizações constantes do Instagram, Facebook e Twitter, ela aconselha "pensar na sua programação e tentar ficar o mais próximo possível da sua programação, pensando sobre o que é anormal para você e usá -los como indicadores.”

Dr. Brown, Smith, e o mestre assistente social e terapeuta licenciado Josie Rosario concordam que os limites, especialmente quando se trata de consumir informações, devem ser estabelecidos. É um ato de autocuidado, ou como Rosario chama: “Práticas que o mantêm inteiro.”

"Consumir todas essas informações podem reduzir sua totalidade", compartilha o Rosario, com sede em Nova York, compartilha. “Você está consumindo informações muito pesadas, tristes e traumáticas, como isso não faz algo com você física e emocionalmente? Trata -se de pensar sobre quais são as práticas que o manterão inteiro; Se isso está se certificando de que você está comendo alimentos nutritivos, seja garantindo que você esteja se movendo ... apenas construindo essa autoconsciência sobre o que você precisa para se sentir bem.”

À medida que o novo coronavírus continua sua propagação, um número crescente de ajudantes, profissionais médicos e cuidadores não convencionais, estão aparecendo para fornecer apoio aos necessitados, o que pode resultar em um aumento naqueles que lidam com a fadiga da compaixão. Com informações na ponta dos dedos 24 horas por dia, 7 dias por semana, 365, como as autoridades de saúde incentivam as pessoas a se armarem com informações precisas antes de se autodiagnóstico covid-19, o mesmo pode ser dito sobre condições de saúde mental.

"É importante que as pessoas não comecem a atribuir o que estão enfrentando a outras coisas", diz Dr. Marrom. “Quero que as pessoas sejam capazes de reconhecer que isso é uma situação realmente estressante e que provocam ansiedade para a maioria das pessoas e sentar com o que isso significa para elas; Então eles podem fazer o que precisam fazer para lidar de uma maneira que será mais benéfica."

Não posso mais falar sobre covid-19? Aqui estão maneiras de mudar a conversa. Além disso, alguns grupos de suporte digital que podem ajudar com os desafios relacionados à CoVID-19.