Sentindo-se sobrecarregado? Este fluxo de 20 minutos ajudará você a aterrar você

A cultura de agitação nos faz trabalhar mais e mais e mais e está afetando nossa saúde. Mas pesquisas mostram que mesmo pequenos intervalos durante o dia podem soletrar grandes benefícios à saúde. Então vá em frente e dê a si mesmo um tempo (literalmente); O recesso de bem-estar fornecerá a você o inspo necessário para adicionar mais equilíbrio e diversão ao seu dia, veja mais

Você provavelmente ouviu o termo "fundamentado" usado ao longo de sua vida e, embora possa intuitivamente obter a essência do que isso significa, você pode não perceber que o que realmente se refere é ter um senso de controle sobre seu estado emocional. Algumas pessoas lutam mais do que outras com isso, mas todos têm dias em que sentem qualquer coisa mas fundamentado (especialmente nesses tempos loucos!). E embora existam inúmeras maneiras de recuperar o comando de seus sentimentos, no último episódio de Bons movimentos, BK Yoga Club Fundador Paris Alexandra Demos como o Yoga para aterramento funciona em um fluxo de 20 minutos projetado especificamente para fazer você centralizar.

---

Especialistas neste artigo

• Alicia Ferguson, co-fundadora do BK Yoga Club
• Paris Alexandra, praticante de bem-estar e co-fundador do BK Yoga Club

---

A rotina, que a co-fundadora do BK Yoga Club Alicia Ferguson ajuda a demonstração de Alexandra, consiste em uma série de poses em pé projetadas para ajudá-lo. Isso inclui trechos laterais, dobras para a frente, poses de meia-lua, pulmões altos com torções verticais, poses de árvores, divisões em pé, guerreiro dois, poses de triângulo e outras poses de ioga comum.

Alexandra então convida você a perguntar a si mesmo o que é que você o fundame-talvez seja uma respiração profunda, pensamentos de seus entes queridos ou apenas o simples ato de levar algum tempo para se mudar por esta série de poses de ioga. Seja como.

"[Imagine] enquanto sua inspiração e exalam ficando mais enraizada e fundamentada, estabelecendo essa energia, essa intenção na terra ... sabendo que o que quer que esteja acontecendo em nossas vidas, somos sempre convidados a voltar ao nosso centro", diz ela.

Se você está sentindo algum caos interno que precisa de calmagem, ou só precisa obter algumas de suas emoções sob controle, pressione o jogo para serem aterradas com esse yoga calmante, mas que ativam o núcleo, flua assim que puder.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.