Primeiro feriado depois de perder um ente querido? 3 maneiras de facilitar o enfrentamento

1. Prepare uma resposta

Esta antecipação pode funcionar a seu favor. Ao imaginar como seria o dia, você pode preparar suas reações a certos cenários. Por exemplo, dr. Goodman diz, você pode descobrir como responderá a alguém que pergunta como está segurando algo que está obrigado se for o primeiro feriado desde que seu ente querido passou. Não há resposta perfeita, dr. Goodman diz, para que você possa se adaptar ao que é bom para você. “Mas você pode dizer algo como 'estou apenas tentando passar o dia' ou 'eu poderia usar alguns distraídos! O que ha de novo com você?'”Ela oferece.

2. Fugir se precisar

Não há absolutamente zero motivo para tentar e braços fortes seus sentimentos, dr. Goodman diz. “Em vez disso, dê -se permissão para lidar com a maneira como você precisa."Isso pode estar se desculpando para se deitar um pouco, pedindo à sua irmã para dar um passeio com você ou deixar uma reunião cedo se você estiver se sentindo extremamente sobrecarregado.

"Dando -se permissão para fazer qualquer uma dessas coisas provavelmente o acalmará e fazê -lo para que você possa aproveitar o dia", DR. Goodman diz. “Como você sabe que há uma rota de fuga, você se sentirá mais seguro.”Você pode até informar o host que você vai levar uma hora de cada vez. Dessa forma, você não precisa se sentir culpado se sentir a necessidade de sair."

3. Planeje depois das férias

Lembre -se: o feriado real é apenas um dia. E a maneira mais fácil de lidar com isso um dia? Planeje os dias depois disso. “Se você pensa: 'Depois do Dia de Ação de Graças, vou começar minhas compras de Natal' ou 'Eu vou para minha aula de spin', você já está pensando que vai passar por isso e que A vida continuará ", diz DR. Bom homem.

Para lidar com a perda de um amigo, um escritor levou uma "luto"-aqui está a história dela. E se você está passando por um poço de separação, esse é outro tipo de tristeza. Aqui estão dicas de especialistas para ajudar a gerenciar essa dor, emocional e física.