Alimentos para combinar com seu colágeno para torná -lo mais eficaz

Até agora, é provável que você tenha ouvido o burburinho sobre o colágeno, também conhecido como a proteína de poder do mundo do bem. Se você se inclinar para uma dieta rica em colágeno (pense: muito caldo de osso, peixe e carne alimentada com capim) ou obtenha sua correção em forma de suplemento, você já está fazendo um favor ao seu corpo, mas pode criar seu hábito saudável vá além de milha, combinando com certos alimentos.

Aqui para revelar como maximizar o hábito do seu colágeno, há dois especialistas que estudaram como a proteína funciona e mergulhou profundamente em testes clínicos sobre o assunto: Doctor de Medicina Natural e nutricionista Josh Ax, DNM, DC, CNS e Ava Shamban, MD, o Fundador da SkinXFive e consultor da Aethern, uma linha de suplementos de vitaminas líquidas.

Pronto para levar seu hábito de colágeno ao próximo nível? Continue lendo para ver os alimentos que vão dar um impulso.

Alimentos ricos em vitamina C

A ponta número um que ambos os especialistas tiveram era emparelhar seu colágeno com alimentos ricos em vitamina-C, como citros, pimentão vermelho e brócolis. "Estudos clínicos mostraram que os alimentos ricos em antioxidantes dão ao colágeno um resultado melhor", DR. Shamban diz. "Eles ajudam a regular as enzimas que formam colágeno."

E de acordo com o DR. AX, a vitamina C aumenta a produção de colágeno do seu corpo, o que ajuda a apoiar a barreira da pele e a cicatrização de feridas.

Cogumelos medicinais

Cogumelos adaptados como Reishi, crina de Lion e cordyceps podem ajudar a diminuir os níveis de estresse, mas DR. Ax diz que eles têm outro benefício inesperado: "Eles contêm proteoglicano, que apóia a produção de colágeno", diz ele. "Os cogumelos medicinais ajudam na comunicação celular e ajudam a manter os níveis de cortisol baixos, o que, por sua vez, diminui o colapso do colágeno do seu corpo."Qualquer coisa para manter os níveis de cortisol sob controle, certo?

Se você não tem acesso fácil às variedades de cogumelos medicinais acima mencionados, DR. Ax diz que os cogumelos shiitake são um pouco mais fáceis de encontrar e também contêm benefícios para aumentar o colágeno.

Cúrcuma

Há algo de açafrão não pode fazer? O poderoso combatente da inflamação também contribui para a produção celular (show principal do colágeno). "Além da curcumina, a açafrão contém compostos chamados turmeronas, que demonstraram ajudar o corpo a regenerar o tecido e produzir células -tronco", DR. Ax diz. Ele explica que as células-tronco e o colágeno têm papéis semelhantes que reparam tecidos e células regenerando no corpo. Então, muitas vezes algo que dá às células-tronco um impulso puxa duplo serviço, ajudando o colágeno também.

Beterraba

Estudos mostraram que as beterrabas são um alimento de poder para os atletas porque ajudam o corpo a distribuir oxigênio a mais músculos. De acordo com o dr. AX, isso também ajuda na produção de colágeno: "As beterrabas aumentam o oxidado nítrico N02 e cria um ambiente em que o corpo pode curar e criar novos tecidos", diz ele. "Quando uma área no corpo não tem fluxo sanguíneo, ela também não cria novas células."

Aqui está a coisa: nenhum alimento saudável funciona apenas para fazer seu corpo bem em um maneira específica. Eles trabalham juntos para dar um impulso um ao outro. Todos os superestrelas listados aqui estão cheios de benefícios por conta própria, como como o colágeno é uma potência por conta própria, mas eles formam uma combinação bastante dinâmica.

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