Para melhor dormir hoje à noite, pare os lanches com * este * ingrediente

No entanto, ela observa que a hipótese é sólida. "Um aumento no açúcar no sangue pode causar fome, irritabilidade e dores de cabeça, e todas essas coisas podem interferir no sono. E também é sabido que as pessoas que não dormem bem tendem a ter dietas menos saudáveis ​​e mais incidências de obesidade ", diz ela. "É difícil dizer se os parâmetros exatos deste estudo podem ser extrapolados para toda a população, mas ter um estilo de vida saudável em geral com boa nutrição pode definitivamente ajudar a contribuir para um bom sono."

Rizzo diz que os pesquisadores provavelmente estão sugerindo comer mais frutas, vegetais e grãos integrais, porque esses carboidratos também têm fibras. A fibra diminui a absorção de açúcar para que não atinja sua corrente sanguínea de uma só vez (como uma queda por um barman quente). "A melhor maneira de fazer isso é comer alimentos ricos em fibras, como a maioria dos vegetais, frutas com a pele, legumes como lentilhas, feijões e grãos integrais (como aveia e arroz integral)", diz ela.

Se você está procurando um Nosh antes do leito, combine um carboidrato refinado com biscoitos com algo que tem fibra, sugere Rizzo, "como um punhado de nozes ou uma maçã."O júri ainda está lançado se a fibra me ajudará a tomar melhores decisões, embora.

Oh heyyy, a fibra também é muito boa para a sua pele. Veja como aumentar sua ingestão sem, você sabe, cocô na calça.