Para o amor do seu corpo, aqui está por que os treinadores querem que você flerte com mais de uma modalidade de treino

Para descobrir quais modalidades de suor funcionarão em conjunto com seu aperto principal, primeiro quebre seus componentes físicos. Por exemplo, uma aula de spin atenderá seu núcleo, glúteos e isquiotibiais em chamas, mas não fará muito pelo seu peito, costas ou braços. Para dar a essas partes do seu corpo devido ao esforço, você pode pegar escalada e/ou natação. Ou você pode atingir redes de músculos deixados de fora em movimentos de treinamento específicos. "Combinando agachamentos de barra com saltos de caixa, limpeza de kettlebell e pulmões reversos em um programa que desafia todos os níveis de movimento", diz Duncan.

Dessa forma, você não está apenas pedalando para a frente em sua bicicleta de spin ou bombeando as pernas na esteira. Você está indo para a direita para a esquerda, para cima e para baixo e constantemente mantendo seu corpo na ponta dos pés. E é exatamente isso que seu corpo anseia. "O perigo de limitar seu programa de exercícios ou treinamento é que você será o platô rapidamente. Nesse ponto, essas limitações se tornariam contraproducentes se não forem apoiadas com uma variedade ", diz ele. "Um exercício como a corrida ajudará você a manter uma forma cardiovascular ideal. No entanto, se não for combinado com treinamento de mobilidade e/ou treinamento de força, isso pode levar a lesões devido ao colapso constante do tecido muscular e conjuntivo."

Quando se trata de exercícios, jogar o campo fortalecerá seu relacionamento com o seu primeiro e somente. Portanto, não se esquiva de dar seus tênis de corrida o dia de folga e pular no megaformador para sentir sua barriga iluminada.

Este treino vai chutar sua bunda:

Não importa como você goste de suar, seu núcleo deve estar na frente. Portanto, não se esqueça de tocar antes do início do seu treino e tente esses exercícios de abdominais em pé.