O treino de 5 movimentos de Gabrielle Union é puro emojis de fogo

3. Suspenso na perna aumenta: Comece pendurado em uma barra de pull-up. (Envolva seus lats, não apenas morto pendure.) Mantendo a parte superior do corpo imóvel e as pernas retas, levante as pernas o mais alto possível e depois lombar de uma maneira controlada. Repita e sinta seu abdômen queimar.

4. Step ups: Comece em posição de pé com os dois pés no chão, de frente para uma caixa ou bancada. Passe a perna direita e coloque o pé na caixa, certificando -se de que seu joelho esteja alinhado com o tornozelo. Pressione o calcanhar direito na caixa e endireitar a perna direita enquanto dobra o joelho esquerdo e levante a perna em direção ao peito até que o quadra esquerdo fique paralelo ao chão. Devolva a perna esquerda ao chão para completar o representante.

5. Prancha lateral da estrela do mar: Entre em uma posição de prancha lateral, com a mão por baixo do ombro e os pés empilhados. Levante o braço e a perna superior e segure. Repita do outro lado.

Mente soprada! Você pode usar seu rolo de espuma para fazer este treino de corpo inteiro. Além disso, esses casais de celebridades que se exercitam juntos provam que suado é sexy.