Dar este TLC extra esquecido do corpo pode mudar sua saúde

"Limpeza de primavera" Seu útero não é exatamente uma coisa (ainda)-mas o especialista em hormônios e a membro do Conselho de Bem-Estar Alisa Vitti diz que deve ser. Aqui, ela explica o porquê.

Acredite ou não, seu útero se mantém em uma quantidade inacreditável de “coisas emocionais.”Vejo isso frequentemente com meus clientes: os sintomas que você experimenta em seus Ladyparts estão diretamente correlacionados com a turbulência emocional que seu coração e o cérebro ainda não podem processar.

E não está tudo na sua cabeça; Estudos mostram que o medo e o estresse podem realmente comprometer sua qualidade, ovulação e fertilidade dos ovos. Os pensamentos e sentimentos que você realmente tem podem afetar seu sistema endócrino, então reserve um tempo para fazer um balanço de seus problemas internos-a propósito, pode nem ser seu sozinho.

Este não é apenas um conceito teórico de novo, a pesquisa apoiou a ideia de que os intensos traumas psicológicos que seus ancestrais sofreram podem influenciar seu DNA. Portanto, a energia emocional que você mantém em torno do conceito de “maternidade” e feminilidade-para que seja em relação à sua própria mãe, à mãe que você é, ou da maneira como você se importa e a mãe (se é que existe)-pode ter um impacto direto no estado de sua saúde hormonal, padrões menstruais e até sua fertilidade.

Esta pode ser a única peça em sua jornada de bem -estar que você está com vista para.

Aqui está a coisa: mesmo que nossas mães e avós tivessem a melhor das intenções, a maioria das mulheres de gerações anteriores não foram ensinadas ou incentivadas a se envolver nos comportamentos e ações que agora conhecemos apoia a saúde, a vitalidade e a verdadeira felicidade feminina. Eles não sabiam como manifestar essas coisas, e não sabiam transmitir essa sabedoria para nós--e sem atender e reparar o relacionamento que você tem com sua mãe, sua mãe e toda a noção de maternidade, Você pode, sem saber, estar se sabotando.

Embora este não seja um tópico que os profissionais de saúde frequentemente lidam, as mudanças químicas que podem resultar desse tipo de trauma herdado podem ter um impacto direto na cascata crucial de hormônios que governam tudo, desde a sua resposta ao estresse até sua fertilidade. Se você percebe ou não, sua conexão com o conceito psicológico de "The Mother Wound" pode ser o único pedaço da sua jornada de bem.

Então, que tipo de autocuidado isso exige? Continue lendo para 4 maneiras de começar a explorar sua energia feminina o mais rápido possível.

1. Tenha uma convocação íntima consigo mesmo

Limpar metaforicamente essas coisas significa reservar um tempo para refletir e reconhecer seus medos. Como começar? Comece falando em voz alta ao seu útero. (Sim, estou a falar a sério!) Deixe-o alto e claro que você reconhece e reconhece os sintomas que está expressando tudo por desequilíbrios hormonais ou dor de época, mas que você está pronto para sentir a causa raiz desses sintomas em seu coração. Você pode se sentir bobo, mas ei, isso é entre você e seu útero, não mais precisa saber-e você ficará surpreso com o que um pouco de atenção amorosa pode fazer.

2. Verifique sua misoginia (herdada)

Faça uma lista de todas as lições que você aprendeu com sua mãe e as outras mulheres em sua vida em torno do autocuidado e auto-estima. O que você observou das figuras maternas em sua vida e o que elas transmitiram explicitamente a você sobre seu próprio valor como mulher no mundo?

Depois de começar a desenterrar essas crenças internalizadas e a colocá -las no papel, você pode começar a desconstruí -las e decidir por si mesmo se estão servindo ou segurando você do sucesso. Esta é uma maneira simples de começar a desmontar algumas das histórias e idéias que podem ser prejudiciais para o seu bem-estar.

3. Faça de amor próprio seu novo objetivo de bem-estar

Eu cresci em torno de mulheres trabalhadoras que não tinham idéia de como se colocar primeiro, então nunca aprendi a fazer isso também. Foi apenas através dos meus anos de pesquisa e experiência que eu percebi o quão crítico é esse pedaço do quebra-cabeça do bem-estar-e que o que funciona para mim quando se trata de priorizar a autopreservação é sincronização de ciclo. Isso significa que, durante cada fase do meu ciclo, integra os alimentos, exercícios e hábitos de estilo de vida certos para complementar e capitalizar as forças naturais do meu corpo ao longo do mês. (O aplicativo Myflo que eu criei pode ajudar com isso, com recomendações para cada fase: menstrual, folicular, ovulatório e lúteo.)

Para realmente chegar a um acordo com qualquer cicatriz passada ou para limpar espaço para possibilidades futuras, você absolutamente, 100 % precisam cuidar do seu próprio bem-estar e adorar a magnífica pessoa que você é um autocuidado integrante da sua rotina, e considere isso tão importante quanto uma dieta saudável e regime de exercícios.

Afinal, se você estiver estressado cronicamente, seu corpo produzirá cortisol, o que manterá seu sistema endócrino comprometido. Desemar essa tensão constante e trazer os hormônios do estresse de volta ao equilíbrio, afetará diretamente sua saúde hormonal. Aprenda a arte de dizer "não" (é o segredo da beleza da Union Gabrielle, FYI) e reconhecer quais atividades e compromissos deixam você se sentindo inspirado e demitido-e quais apenas o deixam esgotado.

4. Seja um criador

Você dá à luz todos os dias e nem sequer percebe que você tem idéias, pensamentos e ações únicos são seus próprios presentes pessoais para o mundo, e identificar conscientemente as coisas em sua vida que você ama trazer concretização é um processo que eu gosto para chamar “cultivar sua mentalidade fértil.”O que você traz para a mesa no trabalho e em casa? Quais forças e realizações você mais valoriza e quais deseja promover mais produtividade?

Aprendendo a respeitar os talentos criativos que você tem (e acredite em mim, você os tem!) permitirá que você sintonize o estado natural de fertilidade e abundância. Valorizando sua bela capacidade de respirar a vida em projetos, relacionamentos, idéias e conversas o capacitará a abraçar e apreciar a si mesmo e a todas as mães, em todos os lugares.

No final, é importante entender e abraçar o fato de que qualquer energia emocional que você sustentou que está influenciando negativamente sua saúde endócrina não é culpa de sua mãe ou o resultado de qualquer coisa que ela propositadamente infligiu a você. Em vez disso, observe essa bagagem emocional como uma indicação de que você ainda está em sua jornada de bem -estar e ainda não concluiu o circuito da cura materna.

Fechar esse circuito geracional realmente significa aprender a se nutrir com o mesmo tipo de amor e atenção incondicionais que você iria limpar em uma criança. Você merece esse tipo de cura, e pode se surpreender ao encontrar o efeito inegável em seus hormônios, sua perspectiva e toda a sua vida.

Alisa Vitti, HHC, é especialista em hormônios femininos, nutricionista integrativa e membro do Well+Good's Wellness Council, um esquadrão de saúde holístico escolhido a dedo que dá o melhor conselho deste lado do seu próprio guru pessoal. Ela também é O criador do aplicativo de rastreador de periódico de balanceamento de hormônios de Myflo, o autor mais vendido de Womancode e o fundador da Floliving.com, um centro de saúde virtual que apóia a saúde hormonal e reprodutiva das mulheres. Siga -a no Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram.

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