Tive uma noite ruim de sono? Tente beber mais água

"A vasopressina, ou hormônio anti-diurético, responde ao status de hidratação interna do corpo", diz a principal autora Asher Rosinger, professora assistente de saúde e antropologia biobehavioral da Penn State em uma declaração de imprensa sobre o estudo. Basicamente, ajuda a regular os níveis de hidratação do seu corpo e é liberado enquanto você dorme. "Então, se você estiver acordando mais cedo, pode perder a janela em que mais hormônio é liberado, causando uma interrupção na hidratação do corpo", diz Rosinger.

Mas antes de começar a beber água pela manhã, lembre-se de que este estudo acabou de encontrar uma associação entre desidratação e menos sono-não está provado que um causa o outro. E os pesquisadores não mediram especificamente a vasopressina em seus grupos de amostras, mas a hipótese de que, quando alguém dorme menos, não obtém todos os benefícios da vasopressina. (Então, precisamos de mais pesquisas para uma resposta concreta.)

Dito isto, as informações ainda podem ajudar seu plano de jogo de recuperação após uma noite particularmente sem dormir. "Este estudo sugere que, se você não está dormindo o suficiente e se sentir mal ou cansado no dia seguinte, beba água extra", diz Rosinger.

Água, para melhor saúde? Inovador. Mas, neste caso, pode valer a pena encher sua garrafa de s'well um tempo extra.

Se você está tendo problemas para pegar ZZZs, o magnésio pode ser o suplemento necessário em sua vida. Ou talvez tente uma grande xícara de chá de cevada em vez disso?