Metade dos millennials deixou o emprego por razões de saúde mental, depois de que fazer se você não puder

Por que tantas pessoas estão enfrentando problemas de saúde mental do trabalho

De acordo com o terapeuta e especialista em ansiedade Laura Rhodes-Levin, LMFT, uma das razões pelas quais tantas pessoas estão enfrentando problemas de saúde mental que os levam a deixar seus empregos é porque nos tornamos uma cultura de multitarefa, o que não é sustentável. "De alguma forma, chegamos a esse lugar de precisar fazer várias coisas ao mesmo tempo para me sentir produtiva", diz ela.

É fácil pensar em maneiras de isso isso é verdade: responder a e -mails durante as reuniões, tomando mordidas de um sanduíche enquanto terminava um projeto, transformando um treino em uma oportunidade de rede. Eu até me encontro multitarefa quando estou tentando relaxar, rolando o Instagram no meu telefone enquanto assisto à Netflix; Na verdade, tornou -se difícil para mim assistir a um episódio inteiro de qualquer coisa sem tocar distraidamente meu telefone. Falando em telefones, Rhodes-Levin diz que, sendo acessível o tempo todo textos e e-mails que levaram à cultura de burnout também.

Falta um senso de propósito faz parte do que fez Lily se sentir queimada em seu trabalho com uma grande empresa de mídia. "O trabalho real não foi incrivelmente cansativo, mas não foi criativo e eu não senti uma conexão emocional com o que estava fazendo", diz ela. "Meu empregador não estava interessado em encontrar maneiras de torná -lo mais [gratificante]; eles só queriam o trabalho feito."Lily diz que outra razão pela qual ela estava tão infeliz com seu trabalho é porque ela não sentia uma sensação de pertencer. "Todo mundo parecia tão animado por estar lá e eu não, o que me fez sentir muito solitário", diz ela. Lily ficou até encontrar outro emprego que permitiu que ela fosse mais criativa e, embora tenha sofrido um corte salarial significativo, ela diz que está muito mais feliz agora. Foi uma boa jogada para ela.

Como saber se você deve deixar seu emprego e o que fazer se não puder

Rhodes-Levin enfatiza que, se seu trabalho está afetando sua saúde mental, não queira até se sentir completamente drenado ou deprimido ao sair. "Da mesma maneira que, pelo menos, devemos fazer coisas preventivas para nossa saúde física, precisamos tomar medidas preventivas com nossa saúde mental e não esperar até que as coisas sejam realmente ruins para prestar atenção", diz ela. Rhodes-Levin diz dormir muito pouco (ou demais), ter um fusível curto e experimentar um aumento negativo de auto-conversa (sendo muito duro consigo mesmo) são todos os primeiros sinais para se observar.

A maneira como você evita que seu trabalho afete negativamente sua saúde mental é encontrar um que você realmente gosta e lhe dá um senso de propósito, diz Rhodes-Levin. Se você não pode deixar seu emprego, ela diz que é importante encontrar uma maneira de incorporar isso em sua vida fora do trabalho. "Eu tinha um cliente em um alto emprego corporativo que não gostou particularmente de seu trabalho, mas não queria deixá -lo porque lhe deu uma sensação de segurança, então ele começou um blog de saúde ao lado", diz ela. "Ou você pode decidir fazer uma aula."Com alguma sorte, ela diz, sua agitação lateral evoluirá para um emprego de tempo integral. Até que isso aconteça, é importante sentir-se cumprido de alguma forma em sua vida, mesmo que não esteja no seu 9 a 5.

Não é surpreendente para Rhodes-Levin que tantos millennials deixem seus empregos. "As pessoas vão se casar mais tarde agora, então há um estágio de vida mais longo, onde a única pessoa que é responsável é ela mesma", diz ela. Ao ponto dela, é menos um risco quando você não é pai ou mãe deixar seu emprego por causa de sua saúde mental. Mas, independentemente de você ser pai ou não, priorizar sua saúde mental é importante e mal deve esperar para ser abordado. Esta é uma estatística que realmente pode se beneficiar de fazer parte de.

*O nome foi alterado

É importante fazer check -in consigo mesmo. Aqui estão cinco perguntas de saúde mental a se fazer todos os dias. E estes são as dicas de saúde mental que os terapeutas usam em si mesmos.