Veja como tirar o máximo proveito dos seus anos #Boss seus 50 anos

Ele também observa que seus clientes tendem a ter mais tempo para esportes recreativos, como golfe ou tênis, quando têm mais de 50 anos e seus filhos saíram de casa. Então, ele é grande em fazer exercícios que ajudarão a melhorar o desempenho e fortalecer os músculos necessários para dominar nessas atividades.

Nutrição

Como a doença cardiovascular é uma grande preocupação para muitos de seus clientes na casa dos 50 anos, a nutricionista holística Elissa Goodman recomenda uma dieta rica em verduras, legumes, peixes, grãos integrais e frutas, que ajudam a proteger o coração. Ela também é louca por chá verde, que guarda contra danos celulares.

A digestão muda muito quando você atinge 50 também, diz Goodman. "Nos seus 50 anos e além, seu estômago esvazia mais lentamente, o que pode aumentar o risco de refluxo", explica ela. “Além disso, a desaceleração do material digerido através do intestino grosso pode desencadear a constipação.A resposta: fibra, e muito disso. Goodman recomenda uma colher de sopa de linhaça moída por dia para manter as coisas em movimento, além de suco de aloe vera para limpar e acalmar o trato digestivo e aumentar a absorção de nutrientes.

Suplementos

Quando se trata de suplementar seus 50 anos, é tudo sobre o cérebro e o coração, diz Goodman. Ela mantém sua cozinha abastecida com magnésio L-threonato para a função cognativa ideal, Coq10 (à qual ela se refere como "combustível para o seu coração") e açafrão, "um potente alimento anti-inflamatório."

Autocuidados

Heather Peterson, diretora de ioga da CorePower Yoga diz que, em combinação com uma prática regular de ioga, a meditação sentada é super eficaz para aqueles com 50 anos. "Comece concentrando -se em um objeto agradável, como uma chama de vela, flor ou imagem pacífica com os olhos abertos", diz ela. (Ou, fique à vontade para experimentar um cristal.) “Então, eventualmente feche os olhos e continue concentrando sua mente nesse objeto. Abra os olhos para reorientar quando sua mente começar a passear ... e não se esqueça da sua respiração profunda!Ela recomenda começar com cinco minutos por dia e depois construir até 20 ou 30.

Cuidados com a pele

"Quando entramos nos nossos 50 anos, as mudanças hormonais podem criar sensibilidades à pele adicionais", diz o treinador esteticista e terapêutico Hayley Roy. "A pele tende a se sentir mais delicada e frágil aqui, mas as mulheres na casa dos 50 anos também querem se concentrar na manutenção e reversão de anos de dano."

Os ingredientes favoritos de Roy para essa faixa etária incluem imortelle-achout no aloe e imortelle de odacita e imortelle refrescante névoa de toner e tammy fender de reparo intensivo bálsamo-mais biorhiph biorregegegegegegeGenerate Óleo.

E se você é subitamente atormentado pela acne adulta novamente aos 50 (o que Roy diz que às vezes acontece com os turnos hormonais), não entre em pânico. Em vez. "É ótimo para equilibrar hormônios para que sua pele não tenha que sofrer", diz ela. Além disso, aumenta o seu mojo-algo que podemos todos ficar para trás, apesar da idade.

Publicado originalmente em 14 de novembro de 2016; Atualizado em 28 de julho de 2018.

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