Veja como se cuidar após uma perda de gravidez

Nem todas as gestações terminam com um bebê. Quase metade de todas as gestações nos Estados Unidos não tem intencional; e em 2011, 19 % das gestações no u.S. terminou em aborto, de acordo com um estudo publicado no New England Journal of Medicine em 2016. Além disso, cerca de 10 a 20 % das gestações terminam em um aborto espontâneo. (O número real provavelmente é muito maior, já que muitos abortos acontecem tão cedo na gravidez que a mulher ainda não percebe que está grávida ou ocorrem em casa e não são relatados.)

Mesmo durante o início da gravidez, grandes mudanças ocorrem em suas ondas de náusea do corpo de náusea para bater na fadiga. Quando uma gravidez termina durante as primeiras semanas, não importa o motivo, você passa por um estado pós-gravidez.

Estima -se que 10 a 20 % das gestações terminam em um aborto espontâneo.

As duas maiores mudanças fisiológicas que ocorrem após uma gravidez em relação à sua duração-são o útero que derramando seus níveis de forro e hormonal cair. No início da gravidez, o revestimento do útero se torna mais espesso e macio para que o embrião possa implantar e uma placenta pode começar a se formar. Assim como o forro é derramado todos os meses com o seu período, com um aborto natural ou aborto médico (em vez de cirúrgico), você experimentará sangramento enquanto o útero esvazia.

"Fisiologicamente, dependendo de quão longe você estava na gravidez, você ainda pode ter alguns sintomas pós -parto", diz Erica Chidi Cohen, uma doula, autora,e co-fundador e CEO da Loom, uma nova comunidade de gravidez, paternidade e bem-estar reprodutiva em Los Angeles. "Não importa que tipo de perda tenha sido, haverá alguma perda de sangue após o fato. E isso pode continuar por algumas semanas, às vezes até seis semanas."

Um aumento nos níveis hormonais, particularmente progesterona, é a causa de muitos sintomas de gravidez precoce, como fadiga, náusea e seios doloridos. "Pode fazer você se sentir lento, cansado e até causar constipação e dores de cabeça devido a seu

Abortos cirúrgicos ou um aborto que requer um D&C (dilatação e curetagem), um procedimento que remove o revestimento uterino cirurgicamente, também pode deixá -lo grogue da anestesia. Então você é grogue, hormonal, cansado e usando uma almofada grossa, já que tampões e xícaras menstruais são um não, após um aborto espontâneo ou um aborto, independentemente das circunstâncias médicas específicas. Como você cuida de si mesmo?

Continue lendo para obter conselhos sobre como se manter saudável após um aborto ou aborto.

Preste atenção à sua nutrição

"É importante comer alimentos de alto ferro ou tomar um suplemento de ferro, se precisar, para compensar a perda de sangue que está acontecendo", diz Cohen. (Alimentos ricos em ferro incluem lentilhas, espinafre e arroz integral.) É também um tempo durante o qual você deve comer e descansar bem.

Cohen também sugere beber com chá de urtiga e chá de framboesa vermelho durante esse período para ajudar. Esse processo, conhecido como involução, leva mais tempo após uma gravidez a termo, quando o útero se estende para acomodar um bebê de 7 ou 8 libras, mas ainda é importante após um aborto ou aborto porque o útero cresce rapidamente durante o primeiro trimestre. "Folha de framboesa vermelha pode ajudar com o equilíbrio hormonal e tonificar os músculos do útero e do assoalho pélvico. As urtigas também ajudam a aliviar os espasmos musculares, cólicas e dor, o que pode ajudar no processo de involução ", diz Cohen.

Não se esforce fisicamente

Quando se trata de atividade física, "Não se apegue a nenhum padrão", diz Dr. Hoskins. "Vá com o que você sentir física e emocionalmente."Se o exercício é bom para você, e seu médico o aproveitou seguindo qualquer procedimento cirúrgico, vá em frente! Mas se não, dê -se uma pausa.

"Trata -se de encontrar um equilíbrio", diz Cohen. "Se sua perda ocorreu no seu primeiro trimestre, seu corpo físico poderá recalibrar rapidamente. A menos que tenha instruções explícitas do seu provedor, não há razão para que você não possa retornar à sua rotina regular de exercícios, se você sentir -se. Dito isto, se você achar que ainda está experimentando sangramento leve e sentindo -se inchado e cães, fique com um esforço gentil como caminhar ou ioga suave como forrest yoga ou yoga nidra. Se você teve uma perda de termo tardio, seu provedor poderá aconselhar esperar algumas semanas para permitir que o seu útero seja o tempo adequado para curar."

Conecte -se com amigos ou um grupo de apoio

Entenda que não importa como e por que a gravidez terminou, você pode ter uma resposta emocional inesperada. "É importante conversar com as pessoas sobre isso", diz Cohen. "Chegue em sua comunidade e encontre espaços onde você pode compartilhar o que está acontecendo com você."Ela sugere que a conta do Instagram @ihadamiscaria, iniciada pelo consultor comunitário de Loom, Jessica Zucker, PH.D. "Há muitas mulheres diferentes compartilhando sobre abortos", diz Cohen. "Há também mulheres compartilhando sobre abortos."

Se você teve um aborto espontâneo, lembre -se de que as chances de engravidar novamente e carregar um bebê para termo são muito boas, de acordo com o DR. Hoskins. "Lembre -se de que isso não significa que você não pode ter outro bebê saudável no caminho", diz ela . "As chances disso são muito altas, 90 % ou mais, se não houvesse problemas médicos subjacentes."

Ao reinvestir em seu autocuidado, tente esses rituais simples. E eis como o diário visual pode ajudá -lo a canalizar e processar suas emoções.