Aqui está a melhor música para aprimorar sua meditação-e não totalmente distraí-lo

Dito isto, Alana diz que há alguns momentos em que a música realmente pode aprimorar sua prática, como se você estiver meditando em algum lugar alto e ocupado (meditação de pré-embarque no aeroporto, qualquer pessoa?). A música pode ajudar a abafar esses outros ruídos e trazer seu foco para dentro. "A idéia de meditação é retirar os sentidos do mundo exterior para se concentrar no seu mundo interior e, através desse foco, criar um ponto de concentração singular", diz ela. "Aqui é quando muitos professores sugerem focar na respiração, mas o foco na música pode fazer o truque também."

Alana também diz que você também pode usar música para ajudar a definir o humor para sua prática. Por exemplo, se você sempre faz fila a mesma música toda vez que está prestes a começar a meditar, ela servirá como um sinal de que é hora de começar a relaxar e focar para dentro. "A música se torna parte do hábito da mesma maneira que outros tipos de música podem motivá -lo em sua corrida matinal", diz Alana.

5 escolhas para começar a incorporar música em sua prática de mediação

Se você começar a pesquisar no Google para a Meditation Music, descobrirá que existem diferentes estilos para escolher, incluindo o ruído instrumental, cantando e ambiental (como cachoeiras). Dica de Alana para escolher entre eles: experimento! "Tente eles! Eu sempre digo aos clientes que é muito menos sobre acertar 'e muito mais sobre criar espaço em suas vidas para hábitos que apóiam o relaxamento e facilitam seu bem -estar ”, diz ela. "Então, veja como um jogo de namoro com práticas de bem -estar. Explore -os com curiosidade e encontre o que funciona. Use isso até que não aconteça e depois explore um pouco mais porque, como qualquer relacionamento, aquele conosco, deve ser mantido fresco também!"

Se você não tem idéia de por onde começar, tente uma das principais escolhas abaixo:

1. Batidas binaurais

Batidas binaurais é quando a batida que uma pessoa ouve na orelha esquerda é uma frequência diferente do que eles ouvem no ouvido direito. Tem sido associado ao relaxamento e à redução da ansiedade.

2. Delta ondas para o sono profundo da cura

Outra opção de lista de reprodução de batidas binaurais, esta trilha sonora é voltada não apenas para meditação, mas também incentiva o sono profundo. Fale sobre um ganha-ganha.

3. "108 Sacred Oms", de Jason S. McKean

Esta trilha sonora é útil se você praticar cantar meditação e deseja que as dicas o levassem ao longo de sua meditação.

4. 432Hz Tom milagroso

Esta pista de oito minutos e meio pode ajudar.

5. "On the Nature of Daylight", de Max Ritcher

Uma trilha sonora de música clássica contemporânea que dará à sua prática todas as vibrações frias que você está procurando.

Independentemente da trilha sonora que você selecionar, você deve deixar sua prática de meditação sentindo -se calmo e rejuvenescido. Pode levar algumas experiências para descobrir qual estilo funciona melhor para você, mas depois que você identifica qual deles funciona para você, pode ser exatamente o que você precisa levar a sua prática a um nível totalmente novo.

Se você é novo em meditar, confira essas cinco dicas para iniciantes. E aqui está como descobrir o melhor estilo de meditação para sua personalidade.