Bata mais e mais rápido com este treino avançado de boxe induzido por suor
Michelle Sim, treinadora de boxe e criadora de movimentos com Mich, tira o fator de intimidação do boxe ao introduzir os detalhes durante uma aula de nível iniciante. E vamos ser reais: não há sentimento melhor do que dominar essas combinações e ser capaz de balançar, tecer e bater como um profissional. Mas se você estiver pronto para ir além do básico e se dar ainda mais um desafio, você está com sorte porque o treino avançado de boxe chegou oficialmente.
Especialistas neste artigo
- Michelle Sim, treinadora e criadora de movimentos com Mich
No último episódio de Bons movimentos, Sim usa a energia e a habilidade!-Em seu super dado treino de boxe avançado de 20 minutos. Em vez de reservar um tempo para passar pelos instruções dos movimentos, todo esse treino é gasto fazendo combinações de alta energia que trabalharão seu cérebro tanto quanto seu corpo. "Trata -se de focar em combinações, velocidade e agilidade", diz ela. Veja sua primeira combinação, por exemplo, que é algo assim: jab, cruzar, soltar, cruzar, gancho, cruzar. E isso é apenas nos primeiros cinco minutos.
No final do treino, você combinaram dois combos difíceis em uma combinação ainda mais rápida, ainda mais difícil e ainda mais longa que fará com que você se sinta boxe no ringue. Além disso, também há uma seção de trabalho de piso com flexão para reviravoltas, alpinistas, disparos de velocidade e lúpulo de tábuas. Sem mencionar muitos burpees, agachamentos e pulmões por toda parte, a fim de manter sua frequência cardíaca e colocar sua resistência à prova.
Considerando que existem pausas de descanso designadas durante o treino de boxe avançado-que você definitivamente precisa para 1) limpar seu suor e 2) pegue sua respiração saber Vai ser bom.
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