Como um nutricionista usa frango instantâneo de salsa para fazer uma semana inteira de jantares sem calor

Aqui, ela compartilha sua receita com cinco maneiras de incorporá-la na sua segunda a sexta-feira refeições-não o cozimento necessário.

Frango instantâneo de salsa maconha

Produz 6 porções

Ingredientes
1 16 oz. Jar da sua salsa favorita
1/2 xícara de água
4 peitos grandes de frango, cerca de 2 libras
1/2 colher de chá de sal marinho
1/2 colher de chá de pimenta preta moída
1/2 colher de chá de cominho moído

1. Despeje a jarra de salsa e água no fundo da inserção de aço inoxidável de uma panela instantânea de 6 litros ou 8 litros.

2. Adicione os peitos de frango à panela, organizando -os para que eles fiquem planos. Tudo bem se eles se sobrepõem.

3. Polvilhe as partes superiores do frango com sal, pimenta e cominho.

4. Trava na tampa e defina o tempo de cozimento para 10 minutos em alta pressão.

5. Quando o tempo de cozimento estiver concluído, deixe a pressão cair naturalmente por cerca de 10 minutos. Em seguida, use a liberação rápida para liberar qualquer pressão restante.

6. Remova a tampa. Despeje cuidadosamente os ingredientes em uma tigela grande. Use pinças ou dois garfos para destruir o frango.

7. Armazene o frango desfiado cozido em um recipiente hermético na geladeira por até cinco dias.

Como usar seu frango instantâneo de salsa em uma semana inteira de jantares sem calor:

Segunda -feira: Tacos de frango

Você não pode ter uma semana inteira de uma semana de salsa com sabor de salsa preparado e não fazer tacos. Como o frango já está cozido, esta refeição se reúne em minutos. Simplesmente coloque suas tortilhas no microondas por 20 segundos (você também pode microondas o frango salsa, mas não precisa) e depois dividir entre eles uma porção de frango salsa, queijo desfiado, abacate picado e tomate picado. Lado de batatas fritas e guac absolutamente encorajadas.

Terça -feira: salada de frango salsa

Esta não é a salada de frango da sua mãe: a salsa dá um perfil de sabor totalmente novo. Jogue alface romana com uma porção de frango de salsa, molho de vinagrete, abacate picado e tomate picado. Esta refeição também tem um gosto gostoso com uma porção de feijão preto enlatado. Cubra com chips de tortilha esfarelados para adicionar crocância.

Quarta -feira: abacate recheado

Nós enchemos pimentas e batatas, por que não a amada gordura saudável? Corte um abacate maduro ao meio e remova o poço. Coloque uma colher de frango salsa na cavidade esquerda pelo poço. Com esses dois passos, o jantar é servido!

Quinta -feira: sanduíches de frango desfiados

Os sanduíches são sempre um jantar fácil, especialmente nas noites quando você * realmente * não quer lavar nem um prato. (Sooo todas as noites?) Brinde duas fatias de pão e coloque uma porção de frango salsa em uma das fatias. Em seguida, coloque algumas fatias de abacate maduro e/ou queijo cheddar (sua escolha), tomate fatiado e alface picada. Coloque a outra fatia de pão por cima e corte o sanduíche ao meio.

Sexta -feira: nachos de frango salsa

Os nachos podem 100 % ser um jantar equilibrado se você o cobriu com proteínas e vegetais. Espalhe suas tortilhas em um prato seguro para microondas. Em seguida, adicione uma porção do seu frango salsa (aí está sua proteína) e uma porção de queijo cheddar. Microondas em alta por 45 segundos, ou até o queijo derreter. Agora é hora de adicionar seus vegetais. Alface desfiada, tomate e jalapeno fazem coberturas perfeitas. Adicione uma dose de creme de leite, se desejar equilibrar o calor da salsa e jalapeno.

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