Como um chefe de fitness fala sobre exercício com seus filhos

Diversão é a chave, não é? Quando somos crianças, corremos e escalamos árvores e ficamos suados ... e o exercício é chamado de reprodução. Como é triste que, como adultos, chamamos de funcionar: malhando -se. Quando você vira essa troca em seu cérebro para pensar que não é mais divertido, é trabalho? Meu objetivo, pelo menos com meus próprios filhos, é tentar encontrar maneiras de garantir que permanecer ativo seja divertido para eles.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode tornar o fitness divertido para toda a família.

Faça disso uma competição (amigável)

Como mencionei, nossa filha Frankie adora corridas. Vamos correr nela repetidamente (e sobre) de novo. Lembro -me de pensar: "Ok, quanto tempo vai durar este?"Mas recentemente tivemos uma festa com crianças de todas as idades e elas começaram a correr de um lado do nosso quintal para o próximo horário. Tivemos corridas de eliminação, corridas de grupo, corridas de revezamento e muito mais. As crianças viram que é divertido usar seu próprio corpo para se mover e competir com alguém ao seu lado.

Use sua imaginação

Hora da história, música e vestido são muito divertidos para crianças mais novas. Claro, sempre há um tempo para ficar parado e prestar atenção, mas há um tempo para liberar energia também! Você pode apelar para a imaginação de seu filho enquanto lhe dava a oportunidade de obter físico. Se ela está obcecada pela Mulher Maravilha, por exemplo, por que não sugerir um jogo em que ela, como o super -herói, tem que persegui -lo? Use adereços, figurinos e muitas formas apropriadas para a idade.

Escolha seu idioma com sabedoria

Como pais, é nossa responsabilidade incentivar nossos filhos a desenvolver comportamentos positivos e imagem corporal. A maneira como você fala sobre fitness moldará a maneira como seus filhos fazem. Então, junto com "Play", eu uso palavras como saudável, movimento e atividade. Esses são muito melhores para as crianças ouvirem do que termos como magro ou gordo. Eu também me concentro mais nos benefícios mentais e emocionais que você obtém do exercício e atividade física.

Lidere pelo exemplo

Dar um bom exemplo, seja no local de trabalho ou em casa, é uma prioridade para mim. As crianças modelam o que vêem, e isso molda quem são como adultos. Meus filhos me vêem se exercitando, mas mais importante, eles vêem os benefícios do exercício. Fale sobre o que você faz, seja ioga ou pesos. Vou dizer: "Veja como o papai é forte. Papai se sente saudável, e agora papai vai dormir melhor."Coisas assim ajudarão as crianças a desenvolver uma abordagem saudável para a fitness-que deve durar a vida toda.

Quando um treinador virou CEO do Barry's Bootcamp, Joey Gonzalez tem uma visão holística sobre bem -estar que inclui família, saúde mental e, é claro, fitness. Desde que ele assumiu o melhor emprego em 2015, ele cresceu o popular império de fitness para 41 estúdios-11 deles internacionais.

O que Joey deve escrever sobre a próxima? Envie suas perguntas e sugestões [email protected].

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