Como uma mentalidade do AMRAP CrossFit beneficiou minha vida fora da academia

Como trazer uma mentalidade AMRAP para sua vida diária

1. Saber o seu porquê: Em um AMRAP dar certo, Saber o seu por que é bastante cortado e seco: você está em uma corrida contra o relógio. Na vida, às vezes é preciso um trabalho de perna extra para descobrir o que está levando você, mas Khalipa diz que ficar cristalino com seu objetivo pode ajudá -lo a obter melhores ganhos. Faça perguntas a si mesmo como: O que eu levo a sério? O que eu preciso fazer para me respeitar? Quais são meus valores orientadores? Depois de ter as respostas para algumas dessas perguntas, você pode começar a avançar para criar parâmetros que ajudem você a ver o progresso em sua vida.

2. Concentre -se no que você pode controlar: "Uma coisa é saber o que você quer, outra é ir atrás dela de forma inteligente", diz Khalipa. E é aí que se concentra nas coisas que você pode controlar: escreva uma lista dos estressores em sua vida. Agora, desenhe dois círculos em um pedaço de papel. Em um círculo, escreva todas as coisas que você pode controlar e, no outro. Rabiscar as coisas que estão fora de seu controle, ele diz. "Depois de identificar o que você não pode controlar, decida parar de se concentrar nele e se livrar de muito ruído de fundo", diz Khalipa. Isso lhe dá tempo suficiente para se concentrar no que importa (seu porquê) e tempo de sobra para chegar lá.

3. Trabalhar duro: "Não há truque nisso", diz Khallipa. “Você sabe quando você está trabalhando duro e quando está relaxando.”Então, se você acha que poderia estar fazendo mais para promover um aspecto da sua vida, traga a mentalidade do AMRAP para essa área da sua vida. Configure um período de tempo durante o qual você pode realizar as coisas e depois colocar o trabalho para ver a rapidez com que você pode mover a agulha naquela área da sua vida. Por exemplo, se você estiver pronto para fazer uma carreira, não deixe que esse pensamento fique no vento. Atribua a si mesmo datas de check-in pelas quais você fez progresso. Quando eles chegarem, seja honesto sobre o quão longe você chegou a cada vez para alcançar seu objetivo de conseguir esse novo emprego.

4. Engrenagens de mudança: Beije adeus multitarefa. "Em vez de ter um pé em uma esfera e um pé em outro, você está deliberando tomando a decisão de estar toda", diz Khalipa. Isso significa que você não está verificando seu e -mail ou feed do Instagram enquanto levanta, e não está atendendo a uma ligação enquanto brinca com seu filho ou irmão."Você está todo em uma coisa.

Khalipa tem uma hipótese (e IMHO, uma boa) que, se você tiver uma hora para passar com sua família e Responda a três e -mails, é melhor gastar os primeiros 30 minutos agitando seu trabalho e os segundos 30 minutos 100 % no momento com seus entes queridos. “Provavelmente será impossível no começo.”Ele diz:“ Mas é importante para otimizar seu tempo. E você vai ficar melhor nisso.”

5. Reavaliar: Esta etapa não precisa estar na sua lista de tarefas diárias, semanais ou até mensais, mas no processo de reavaliar sua vida, você pode geralmente "saber o seu porquê" de um local de sucesso ou fracasso, que Pode avançar os resultados que você está vendo e ajudá -lo a recalibrar seu "porquê". "A reavaliação é essencial para permanecer orientado para o seu verdadeiro norte", diz ele. A partir daí, é a mesma fórmula de focar no que você pode controlar, dando -se tempo para poder e trabalhar duro para ver os benefícios reais que podem entrar em sua vida de se mover rapidamente em seus objetivos.

Se você não tem ideia de qual é o seu porquê, confira qual é a melhor carreira para você, com base no seu tipo de personalidade Myers Briggs. E aqui está o que fazer quando você não sabe o que fazer com sua vida.