Como Covid-19 fez de jogar videogames uma prática de saúde mental

"As pessoas estão usando videogames para lidar com a solidão, depressão, ansiedade e até potencialmente vícios", diz ela. "Os videogames chamam tanta atenção que podem afastar suas ansiedades por um tempo. Eles podem te dar um tempo."

"Os videogames chamam tanta atenção que podem afastar suas ansiedades por um tempo. Eles podem te dar um tempo."-Psicólogo Aimee Daramus, Psyd

Claro, nem todo mundo vê videogames como uma saída para a ansiedade. Como qualquer tipo de mídia que possa servir a um papel escapista-por serem televisão, audiolivros, podcasts ou além de uma ampla gama de conteúdo de jogos disponíveis que gama de caprichos a meditativos a violentos.

Mesmo que muitos videogames gostem Cruzamento entre animais e Flor (em que o jogador age como o vento e impulsiona pétalas de flores pelo ar) pode ser profundamente calmante, dr. Daramus ressalta que videogames violentos como Manhunt ou Thrill Kill tendem a obter mais cobertura na grande mídia, dadas os estudos que este lixando-os com agressão. Para outro exemplo, um estudo de 2018 com 17.000 crianças conectou uma jogabilidade violenta à agressão e, um ano depois, após dois tiroteios em massa em El Paso, Texas, e Dayton, Ohio, o presidente Trump culpou os videogames por comportamentos violentos na América.

Obviamente, como sociedade, temos a responsabilidade de considerar aquelas descobertas angustiantes antes de co -atribuir uma prática de jogo de qualquer tipo, também é verdade que não estamos vendo a história completa. Durante anos, os pesquisadores estão vinculando efeitos benéficos ao jogo de videogames também. Por exemplo, os videogames foram encontrados para melhorar o humor, reduzir o estresse e a ansiedade e instituir um estado de calma que são particularmente dignos de nota em condições pandêmicas, quando muitos estão lutando contra o humor baixo, a preocupação e a agitação psicológica e a agitação psicológica.

Sem descontar preocupações válidas e descobertas científicas sobre o efeito de videogames na segurança, dr. Daramus diz que seria aconselhável considerar como a atividade pode ser usada como uma ferramenta para a positividade da saúde mental. "Precisamos repensar como as pessoas usam os jogos e se afastam da ideia de que os jogos são automaticamente ruins", diz ela. "Vamos ver como estamos usando jogos e como podemos usá -lo de uma maneira diferente para que ele esteja realmente fazendo algo bom."No momento, inúmeras pessoas em quarentena estão fazendo exatamente isso.

Por que os videogames podem aumentar sua saúde mental agora

Após seu lançamento em 20 de março, Animal Crossing New Horizons vendeu mais em seus primeiros três dias do que qualquer outro Cruzamento entre animais ou Nintendo Switch Title na história. E isso é ótimo, considerando que o jogo basicamente funciona como uma meditação digital: seu avatar se move na velocidade muito calmante de um caracol; A paleta de cores é rica, calmante e acolhedora; e pesquisas indicam que animais antropomorfizados, como os que aparecem nos níveis de empatia de aumento de jogo.

Dr. Daramus diz que os videogames também podem oferecer uma pausa da ansiedade, porque eles o forçam a mudar sua atenção do seu cérebro para as sensações físicas ao seu redor, o que é semelhante às práticas de fundamento psicológico. "O objetivo é sair da sua própria cabeça e entrar em outra coisa", diz Dr. Daramus. "Os videogames são particularmente bons em tirá -lo da sua cabeça, apenas porque eles exigem muita atenção."

"Um mundo de sua própria criação, que está ausente de qualquer pandemia, permite que você retire o controle do que está gravando [em sua memória]."-DR. Daramus

Além de fornecer uma pausa rápida e bem -vinda de nossos próprios cérebros, alguns jogos podem realmente melhorar nosso humor mental de uma maneira duradoura. Com jogos que solicitam especificamente aos usuários que construam um mundo em que o Covid-19 não existe, como Os sims 4, Jogar pode ajudar as pessoas a redirecionar como seus cérebros registram desta vez, substituindo algo chamado "Memória de trabalho."Memória de trabalho é tudo o que você está pensando neste exato momento. E se seu cérebro está cheio de [sentimentos de] ansiedade e depressão, então você precisa se afastar disso. Uma coisa que fazemos para conseguir isso é preencher sua memória de trabalho, que só pode segurar tantas coisas ao mesmo tempo, com algo diferente desses pensamentos ou sentimentos ", DR. Daramus diz. "Um mundo de sua própria criação, que está ausente de qualquer pandemia, permite que você retire o controle do que está gravando."

Muitos jogos também oferecem um meio para desenvolver uma comunidade e cultivar novas conexões, seja dentro de relacionamentos existentes, com estranhos através dos próprios jogos ou em grupos de discussão de terceiros, como o Reddit. "Mesmo adultos que normalmente não gostariam de jogo estão descobrindo que essa é uma maneira de passar um tempo com os amigos ou seus familiares, ou mesmo com aqueles que não moram na mesma casa", diz Dr. Daramus.

Eu não tenho amigos que brincam ou se importam quando falo sobre este jogo, postando para o grupo que se importa lol minha ilha atingiu 5 estrelas hoje! Cacete! de R/AnimalCrossing

E para aqueles que jogam videogames principalmente com estranhos, James Ivory, PhD, um estudioso de comunicação que se concentra em videogames, diz que você ainda está experimentando uma sensação semelhante a estar em um espaço público com outros. "Muitas das outras interações que você vê pessoas substituindo suas ações sociais normais são coisas como reuniões de zoom, que são interações relativamente intensas, diretas e presenciais, e que podem ser exaustivas. Não é necessariamente um ótimo substituto para seus passeios normais ", diz Dr. Marfim. "De certa forma, videogames específicos podem até ser melhores porque você meio que tem a sensação de que está perto de pessoas. As pessoas estão no mesmo espaço virtual que você, mas você não está necessariamente em uma interação muito intensa, com os olhos que cada vez mais."

Como escolher um videogame que seja benéfico para sua saúde mental

Dr. Daramus não contesta o fato de que alguns jogos de jogo tenham sido associados a comportamentos de agressibe, uma conclusão de que a Associação Psicológica Americana até emitiu uma declaração confirmando em março. Mas ela acredita que a variabilidade nos jogos e as experiências pessoais dos jogadores é vasta para fazer generalizações significativas sobre quais jogos causam quais resultados. Para ter certeza, há muita área cinzenta e, quando se trata de seu próprio bem-estar mental, você precisa decidir qual sabor do jogo ajudará e não prejudicará.

"Se você tiver um problema específico de saúde mental, como depressão ou ansiedade, deve dar uma olhada nos jogos projetados para eles", diz DR. Daramus. "Para ansiedade, confira o Emwave de Heartmath. Ele vem com um sensor que lê sua freqüência cardíaca e outros marcadores de estresse e videogames muito curtos para ajudá -lo a se treinar para um estresse mais baixo e outros problemas."

Se o que você precisa é uma quebra de cérebro, dr. Daramus sugere algo em ritmo acelerado que leva toda a sua atenção como Agentes Mysims. Se você estiver se sentindo ansioso, tente um jogo meditativo como Flor, E se você quiser exercer algum controle, construa um novo mundo usando um jogo como Colônia Aven ou Pocketcity. Para envolver os amigos, espere os amigos do Wii e jogue tênis, como eu fiz em 2007.

Quanto a quanto tempo você passa na frente de um jogo de tela, dr. Daramus diz que, embora ela estivesse inclinada a limitar o tempo da tela, atualmente ela se refere a dizer às pessoas para ouvir suas próprias pistas de saúde mental. "Antes do Covid-19, eu teria sido um pouco mais na idéia de reduzir o tempo de jogo das pessoas e olhar para outras maneiras de se envolver e lidar com o mundo. Atualmente, estou mais inclinado a dizer: 'Monitore como você se sente enquanto está jogando. Como os jogos estão afetando sua vida?'"

Se a resposta para você é: "Jogar videogame por uma hora por dia me ajuda a me sentir alegre, e eles estão contribuindo para minha saúde mental", então DR. Daramus tem duas palavras de conselho: brinque.