Como eu redefinei os estágios do luto e percebi que não é linear

"Eu lembraria que não há caminho certo", explicou Dr. Jacobs, especializado na interseção de tristeza e amor. “O luto é uma emoção e uma experiência que temos que nos render. Eu acho que pode assumir muitas formas diferentes e que quanto mais você tenta se encaixar em uma caixa quando se trata de luto, menor a probabilidade de você se mover através dela. Quanto mais você permite que ele se desenrola naturalmente, maior a probabilidade de se mover mais rapidamente.”

Quando perdi minha mãe pela primeira vez, fui apresentado aos cinco estágios de luto de Elisabeth Kübler-Ross e como a negação, raiva, barganha, depressão e aceitação forneceria marcadores para o quão longe eu cheguei ao lidar com minha perda. Sinto que estou pulando entre negação e raiva agora e sei que estou me sentindo culpado por isso.

Por exemplo, eu usei o Instagram como um diário para minha dor desde os 21 anos quando perdi minha avó, que me criou. Este ano me senti tão envergonhada por querer compartilhar com minha comunidade que eu estava tendo outro dia de luto e que outro grande dia sem minha mãe estava pesando em mim. Minha tristeza não é jovem, mas ainda parece nova e fresca às vezes e isso parecia errado.

De acordo com o dr. Jacobs, eu não sou a exceção, sou parte de uma realidade maior.

"O luto pode ser ondulado. Um dia você pode se sentir bem e depois o próximo será quase derrubado pela experiência-isso é absolutamente normal ", diz ela. "É quase [melhor] esperar que você não saiba o que está passando. Preveja o imprevisível quando se trata de luto."

"O luto pode ser ondulado. Um dia você pode se sentir bem e depois no próximo você quase será derrubado pela experiência-isso é absolutamente normal."-Jordana Jacobs, PhD

Dr. O insight de Jacobs me fez perceber algo que meus sentimentos de vergonha estavam eclipsando, segurando o que eu sei sobre o luto fez com que o que eu não sei parecesse menos avassalador e mais sobrevivente. Cuinando uma palavra para mim: "Dias de luto", para descrever o balde dos dias em que a dor é muito pesada me ajuda a ter pelo menos um ponto de partida de saber que tipo de dia estou lidando. Eu me volto para as mídias sociais como um refúgio seguro, porque com páginas e grupos do Instagram e Facebook dedicados a conversas sobre o luto, como a opção B, a perda moderna ou o jantar, não tenho que trabalhar para lembrar que não sou sozinho. Qualquer pessoa que opte por compartilhar sua dor com a comunidade tira o levantamento pesado dos meus ombros e me responsabiliza por sentar o tempo suficiente para abraçar a realidade do que estou sentindo.

"Acho que nossa cultura na tentativa de tentar entender algo que é tão difícil de entender realmente criou mais linearidade do que existe para dar às pessoas uma sensação de conforto e segurança que realmente faz o oposto", explica Dr. Jacobs. “Isso acaba nos fazendo sentir que estamos sofrendo da maneira errada. Isso acrescentará mais tristeza à dor, como 'estou fazendo algo errado.'"

Participar de conversas e grupos centralizados em torno da dor me ajudam a combater a expectativa de que não devemos falar sobre perda e não devemos sentir tristeza fora dos dias esperados. Eu acho que é aqui que meu próprio embaraço ou vergonha de qualquer pessoa, com relação à dor, pode resultar. Enquanto as conversas em torno da realidade do luto estão se tornando mais populares, nossas vidas cotidianas não são inundadas com elas, a menos que as procuremos.

No aniversário da minha mãe, senti como se estivesse segurando uma tristeza que só eu sabia. Expandir minha definição para incluir a experiência de todos os outros ajudou a aliviar um pouco da vergonha e me fez pensar em quão não linear a totalidade de um relacionamento com o luto é realmente.

"Não sei se realmente paramos de sofrer quando experimentamos uma perda significativa", explica Dr. Jacobs. "Depende [também] de como você está definindo a dor, há mais fases agudas do que outras, mas quando você perde [alguém], há um certo tipo de dor que você pode sempre levar com você."

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