Como a prática japonesa do banho florestal ajuda Candice Kumai a ficar deitada

Shinrin Yoku, que se traduz em "banho na floresta", é a prática japonesa de caminhar por uma floresta para limpar sua alma e limpar seu espírito. Sem suor, sem contemplação de correr-de-trilhas entre as árvores. Shinrin Yoku não é uma caminhada rápida; É uma caminhada mais lenta. Trata -se de observar e estar ciente do que está nos cercando.

Foi demonstrado que o banho florestal aumentou a saúde física e mental.

Em 1982, o Japão incorporou Shinrin Yoku em seu Programa Nacional de Saúde Pública, na esperança de melhorar a saúde geral do país. Desde o início dos anos oitenta, os pesquisadores do Ministério da Agricultura japoneses (que cunhou a frase) têm estudado a prática de seus benefícios físicos e psicológicos. Foi demonstrado que o banho florestal aumentou a saúde física e mental. Ele fornece uma riqueza de benefícios que variam do fortalecimento da imunidade à redução do estresse. De fato, um pequeno estudo mostrou que algumas árvores liberam óleos chamados Phytoncides no ar, o que pode ajudar a aliviar o estresse.

Como Shinrin Yoku moldou minha vida

Uma vez, para curar meu coração, meus melhores amigos em São Francisco me levaram a ser florestal em Muir Woods. Outra vez, escalei o Monte Fuji no Japão sozinho por dois dias. Minha irmã e eu caminhamos pelo Monte Kōyasan, entre os monges e os preciosos templos (hum, e aparentemente também carrega).

Recentemente, consegui caminhar pelo desfiladeiro com minha posse em Portland e a trilha Wildwood com minha melhor amiga Kristin no Oregon, um dia antes do início dos incêndios da floresta no verão passado. Caminhei pelas montanhas e templos da ilha Shikoku com meus anciãos japoneses-eles me mostraram respeito e honrar minha herança.

Para curar meu coração, meus melhores amigos em São Francisco me levaram a banho de floresta em Muir Woods.

Mais recentemente, minha amiga Angela e eu pegamos um "Dia da Floresta" em Stinson Beach, Califórnia, localizado a uma hora de São Francisco. (Angela, que é minha querida amiga há mais de uma década, e seu marido-mestre-mestre, Yarrow, tem um retiro de banho florestal, The Coast Ridge, em Stinson Beach.) Lá, parei para tocar a pedra natural, admirava as árvores envelhecidas e sábias e agraci a presença do musgo crescente e abundante. Paramos para respirar fundo e compartilhar como estávamos nos sentindo. Nossa adoração mútua da natureza, caminhada e felicidade entre as árvores só nos tornou mais próximos-mesmo que estejamos de outros lados do país.

Em todos esses casos, o que alguns podem considerar como simples "caminhadas" não é assim. O banho de floresta ajudou a Kintsugi ("Reparo dourado" em japonês) Meu coração. Conversas floresceram. Isso me mostrou quem eu era fora da cidade e fora da insanidade das mídias sociais. Respirações profundas entre as árvores, o oxigênio fresco, o grande amor que a floresta devolve a nós-tudo isso me deu vida.

O que Shinrin Yoku pode fazer por você?

Se você está se sentindo preso, perdido, magoado, com medo ou derrotado, Shinrin Yoku pode limpá -lo e tocar suas necessidades mais profundas e espirituais. Esta é uma prática simples, refrescante e fácil que permite reiniciar, limpar o ar e curar. Então comece a planejar seu próximo sucesso de oxigênio, deite -se em alguma vegetação e receba a serenidade da natureza.

Às vezes estamos na floresta, e tudo o que podemos ver são as árvores-como estamos na cidade, e tudo o que podemos ver são os edifícios. Ao se afastar do ritmo sufocante e ininterrupto da vida, podemos nos tornar observadores de fora. Acho que as práticas simples e tradicionais japonesas que meus ancestrais compartilharam comigo, como Shinrin Yoku, são os mais catárticos de todos. Sem bobagens, sem tendências, sem besteira para mostrar-apenas voltando às práticas dos meus anciãos.

O banho florestal é uma prática para você se reconectar com você e com seu espírito consciente e agradecido. Seja bom para você e sua linda mente/corpo. Em breve você poderá sair da floresta e ver todas as árvores. Agora, vá planejar sua próxima aventura através da floresta, nutrir seu espírito livre e abra seu coração para o melhor remédio da natureza.

Além de ter um crédito sério de bem -estar, Candice Kumai é um chef de treinamento clássico, contribuinte regular em E! Notícias e O dr. Oz Show, e serviu como juiz em Iron Chef America e Bata Bobby Flay. Atualmente, ela está escrevendo seu sexto livro, sobre bem -estar japonês, Kintsugi bem -estar, que cai na primavera de 2018.

O que Candice deve escrever sobre a próxima? Envie suas perguntas e sugestões [email protected].