Como aumentar seu sistema imunológico usando apenas sua respiração

Bem-vindo ao Well+Good's (re) ano novo-um programa liderado por cinco semanas que se trata de ajudar você a ter o seu melhor ano ainda. Para a quinta semana, estamos empolgados por ter Gabrielle Bernstein, o ‎Fenômeno de auto-ajuda (para não mencionar o autor mais vendido e membro do nosso Conselho de Bem-Estar). Ao longo da semana, ela estará compartilhando suas dicas sobre como canalizar o amor próprio e a confiança em que você trabalha durante todo o programa-para que você possa ser o seu eu mais fundamentado e poderoso durante todo o ano.

É isso mesmo, a técnica é tudo sobre respirar como um cachorro. Depois de acertar os movimentos, ele fortalecerá todo o seu corpo, mente e espírito. Pratique essa meditação todos os dias, ou quando você sentir que sua constituição enfraquecendo-pode trazer energia para ajudar a combater doenças, infecções e pensamentos negativos.

Role para baixo para conferir a técnica da mente e do corpo e mostre-me o seu melhor (re) ano novo "respiração de cachorro" no Instagram com #iamwellandgood.

Como fazer "respiração para cachorro"

Isso provavelmente é mais poderoso do que você pensa. Quando você sente um formigamento nos dedos dos pés, coxas e lombar, é um sinal claro de que está funcionando.

1. Sente -se em uma pose fácil com o queixo e seu peito pressionado. Fique com a língua o tempo todo e respire rapidamente pela boca, mantendo a língua fora o tempo todo. Pratique essa respiração por três a cinco minutos.

2. Para terminar a meditação, inspire e prenda a respiração por 15 segundos enquanto você pressiona sua língua com força contra o seu palato superior. Repita isso mais duas vezes.

A (re) série de Ano Novo não é um programa “Ano Novo, Nova You”. (Achamos que você é ótimo como é!) Em vez disso, tocamos os maiores e melhores influenciadores em todo o espaço de bem -estar para ajudar. Entre exercícios de corrida no coração, receitas de beleza DIY e conselhos de confiança assassina, prepare-se para ter o seu ano mais feliz e saudável até agora.

Este post foi publicado originalmente em 31 de janeiro de 2017; Atualizado em 7 de agosto de 2020.