Como lidar com a perda ambígua-a dor que você sente quando o fechamento não é uma opção

De fato, esses marcadores de dor congelada às vezes podem causar sintomas que parecem psiquiátricos, como a depressão. Mas dr. Os defensores do chefe construindo resiliência para viver com a perda em vez de buscar intervenção psiquiátrica. Como? As dicas a seguir podem ajudá -lo a construir resiliência e lidar com a perda ambígua.

5 dicas para lidar com a perda ambígua

1. Dê um nome ao que você está experimentando

Apenas saber que o que você está passando tem um nome e ser capaz de reconhecê -lo é o primeiro passo na construção de resiliência à perda, diz DR. Chefe. Permite que você comece a provocar significado disso. Lembre-se de que esse significado parece diferente de quem experimenta-até duas pessoas da mesma família.

2. Encontre um terapeuta

Encontrar um profissional de saúde mental que trabalhou com pessoas que navegam em um sentimento semelhante é crucial para poder construir a chave de resiliência para viver com perda. E se algum terapeuta sugere encontrar um fechamento ou fornecer uma linha do tempo para superar sua perda, encontre um novo terapeuta, DR. Boss diz.

3. Junte -se a um grupo de suporte

"Procure outras pessoas que estão andando nos mesmos sapatos", aconselha Boss. Seja um grupo de apoio a cuidadores de cônjuges de pacientes de Alzheimer ou um clube de ninhos vazios, há um grupo para quase tudo. Online ou pessoalmente, encontrar uma comunidade o ajudará a se sentir visto.

4. Celebre o que resta

Aprenda a abraçar o happy-sad: Enquanto você está sofrendo o que e quem está perdido, tendem a haver revestimentos de prata embutidos logo debaixo do seu nariz. Por exemplo, talvez uma pessoa não possa mais ser seu amigo de caminhada depois de ter sofrido uma lesão grave, mas é mais do que capaz de ser seu amigo de cinema em vez. Enquanto você pode ter perdido algo sagrado, sempre há coisas a serem ganhadas.

5. Descubra nova esperança para o futuro

"Quando as pessoas se sentem mais confortáveis ​​com a ambiguidade e a incerteza, elas são mais livres de imaginar e descobrir novas fontes de esperança", DR ", DR". Boss escreve no diário Cuidado com luto.

A dor congelada não desaparecerá, mas ter algo novo para sonhar pode ajudar as pessoas a viver com uma perda ambígua. Isso pode ser tão simples quanto encontrar uma nova atividade que você está animado ou imaginando o que você pode fazer com seu futuro, seja um novo emprego, viajando ou um relacionamento.

Veja como lidar com a tristeza única de perder um animal de estimação. E aqui está o caso de tomar uma "luto" para ajudá -lo a superar o que você está sentindo.