Como lidar com pessoas que comentam seu peso

Quando você pensa em sua menina fodida favorita--é sua melhor amiga, treinador favorito ou uma celebridade-é sua capacidade sobre-humana de deixar de afastar comentários não solicitados, uma das coisas que você admira sobre ela? Alguém pode lançar um insulto ou elogiar o seu caminho com igual fervor, mas ela apenas sorrirá educadamente e voltará a viver sua melhor vida. Mas é mais fácil falar do que fazer-é por isso que é uma superpotência.

Embora Ashley Graham, Jessamyn Stanley, Dana Falsetti e tantos outros bebês positivos para o corpo estão quebrando idéias restritivas do que o corpo de uma mulher deve Parece que é difícil não ser sensível a comentários sobre o peso positivo ou negativo. Cortando observações ou elogios de uma forma de reação sobre ter um "rosto bonito" ou ter uma aparência "boa para o seu tamanho" pode ser suficiente para fazer com que a pessoa mais confiante queira se esconder sob seu edredom. Mas é fácil ficar fixado em elogios também. Já poste uma selfie e receba um comentário sobre como você está magra? Querer mais elogios pode se tornar um ciclo vicioso e transformar até um hábito saudável em uma busca pela validação.

Isso levanta a questão: como você lida com as pessoas que comentam seu peso e não deixam que afete como você se vê? É algo professor de bem -estar e Comer com intenção O autor Cassandra Bodzak experimentou pessoalmente. Como alguém que lutou com a desordem comendo no passado, ela costumava levar qualquer comentário sobre seu peso ao coração, a ponto de se tornar quase consumido. Mas agora que ela trabalhou nisso, todos os comentários acabaram de saltar dela. Qual é o segredo dela?

Aqui, ela revela como lidar com comentaristas e ter um relacionamento saudável com seu corpo-com qualquer peso.

Como lidar com comentários sobre perda de peso

Provavelmente, se alguém lhe disser como você está magro, eles estão apenas tentando pagar um elogio honesto e o que é um elogio-mesmo que sai um pouco estranho. Se você está trabalhando duro para transformar seu corpo, é incrível dar uma batida e reconhecer seu trabalho duro; Mas há uma maneira de fazer isso sem começar a desejar mais elogios.

Veja como Bodzak diz que é a melhor maneira de lidar: "É realmente importante reformulá -lo no momento, convidando essa pessoa para uma conversa ainda mais importante", diz ela. "Em vez de dizer algo como 'Oh obrigado. É ótimo ser um tamanho 4 novamente, 'você pode virá -lo e dizer:' Obrigado! Você sabe o que, eu fiz algumas mudanças e agora me sinto tão bem no meu corpo, tenho mais energia e durmo melhor.'Ou,' obrigado! Eu tenho trabalhado duas vezes por semana e isso realmente me ajudou a lidar com meu estresse.'"

"É realmente importante reformulá -lo no momento, convidando essa pessoa para uma conversa ainda mais importante."

A chave, diz Bodzak, está presente em seu corpo e em sintonia com o que ele quer e precisa. Ela enfatiza que isso vai além de acertar uma aula de orangeteoria e pegar um suco verde no seu caminho para casa. É sobre saber o que fará você se sentir o seu melhor. Parte de chegar lá é estar mais ciente de como o que você come faz você se sentir melhor ou para pior. "Dobrar uma meditação que ama o corpo em sua prática também pode ajudá-lo a se conectar mais", diz Bodzak.

Bodzak também aponta que a perda de peso nem sempre é positiva: muitas pessoas não intencionalmente perdem peso quando estão estressadas ou sofridas. "Como você responde a isso depende do seu relacionamento com quem você está conversando, mas se for um membro da família ou amigo íntimo, pode ser uma oportunidade para você se abrir sobre o problema subjacente", diz ela. "Você pode responder dizendo algo como 'Estou passando por um tempo realmente estressante agora, mas estou trabalhando para cuidar melhor de mim mesmo."" Novamente, ele vira o roteiro, permitindo uma conversa mais significativa.

Como lidar com comentários negativos planos

Depois, há os comentários que eles fizeram por um parente ou deixado em uma mídia social pós-que não servem a nenhum propósito senão tentar derrubá-lo. A melhor maneira de lidar com essas observações potencialmente esmagadoras, diz Bodzak, depende novamente do seu relacionamento com a pessoa que os faz. "Se é sua mãe, por exemplo, quem diz algo como ela notou que você ganhou peso, isso pode ser uma oportunidade para você ter uma conversa mais profunda sobre uma questão subjacente que realmente está acontecendo. Talvez você esteja estressado. Talvez você tenha fadiga adrenal."

E quanto a todos os outros, Bodzak também tem uma solução para isso: "Isso vai parecer louco, mas a melhor coisa que você pode fazer quando alguém diz que algo rude sobre o seu peso é voltar com um elogio. Corte -o e mude de assunto."

Confuso? Há um raciocínio sólido por trás de seu método Kill-'-With-bondness: "Ao não se envolver, você escolhe não receber esse comentário e escolhe ser uma pessoa melhor", diz ela. "Isso muda completamente a dinâmica e agora essa pessoa é deixada para sentar, sabendo que o que eles disseram era inapropriado."

Bodzak diz que, uma vez que você achar que a paz interior cobiçada com seu corpo, é provável, comentários negativos nem o incomodam. Como exatamente você chega lá? Não há pista rápida, mas regularmente se dar com um bom amor próprio é um ótimo começo. Pouco a pouco, você descobrirá que você é um bebê durão, como as mulheres que você admira.

Kate Hudson tem alguns conselhos poderosos sobre amar seu corpo também. E apenas no caso de você precisar de um lembrete, a perda de peso não felicidade igual.