Como fazer o agrupamento de fortalecimento do núcleo do esquiador olímpico Lindsey Vonn (ou, neste caso, falta dela)

Para fortalecer seu abdômen, proteger seu corpo e ajudá-lo a tirar mais proveito de seus outros exercícios essenciais, experimente a mudança de Vonn: de acordo com O jornal New York Times, Seu exercício exato envolve agarrar uma polia (ou uma banda de resistência!) e segurando 30 libras de resistência por 30 a 60 segundos duas vezes em cada lado do corpo. "Nós chamamos de 'anti-rotação.'O núcleo está impedindo a rotação; portanto, quando ela empurra a polia, quer puxá -la para a máquina ”, disse seu treinador, Alex Bunt,. Por causa disso, ela tem que usar sua força central para se estabilizar contra a atração.

Mas comece pequeno, em termos de resistência e trabalhe até a força no nível de Vonn. Você não pode vencer um movimento simples que lhe dá um ótimo abdômen e Ajuda simultaneamente a manter seu corpo forte e livre de lesões.

Veja como dobrar suas roupas de treino em spandex burritos pode mudar sua vida. Além disso, descubra como os profissionais de bem -estar fazem seus exercícios enquanto viajam.