Como comer saudável no Wendy's, de acordo com um nutricionista registrado

Encomendar ajustes: Além de obviamente nixar o frango na salada, nenhum ajuste é necessário-a menos que você seja vegano. Nesse caso, Ingraham diz para ir para uma batata simples (o creme de leite tem laticínios) e pedir queijo feta na salada de baga. Em vez disso, solicite nozes extras para que você ainda esteja recebendo essa proteína.

Recomendações laterais: Wendy's oferece mordidas de maçã e morangos e mirtilos como lados, que Ingraham diz que são opções saudáveis ​​para todos os comedores, vegetarianos incluídos.

Cetogênico

Picks de pedido: Salada de frango de abacate sudoeste; sanduíche de frango com abacate BLT

O que um RD diz: "Das saladas, a galinha de abacate do sudoeste é uma ótima opção para os comedores de ceto por causa de toda a proteína e gorduras saudáveis", diz Ingraham. Ele também tem sete gramas de fibra, uma parte decente dos 25 gramas que você deseja buscar a cada dia. A maquiagem semelhante também aparece em forma de sanduíche, que Ingraham diz que também entrega as gorduras saudáveis ​​e as frentes de proteínas.

Encomendar ajustes: Se você está optando pelo sanduíche, Ingraham diz para nixar o pão (que naturalmente é a parte mais carbêutica da refeição).

Recomendações laterais: Ambas as opções de frutas-as escolhas mais saudáveis ​​no menu lateral têm exatamente a mesma quantidade de carboidratos (8 gramas), para que Ingraham diga que qualquer um pode ser uma boa escolha para aqueles com dieta com pouco carboidrato, embora ela diga que é alto para as pessoas que fazem rigorosas ceto. "Depende apenas de quão rígido você escolhe ser", diz ela.

Não contém gluten

Picks de pedido: Creme de leite e batata assada; Salada de frango Berry Burst

O que um RD diz: Se você tem uma alergia ou é sensível ao glúten, Ingraham diz que é importante trazê -lo à tona quando você deve ser seguro e se proteger da contaminação cruzada, mas, em geral, ela diz que a batata assada (lisa ou com creme de leite) e baga Salada de frango BURST é GF e densos em nutrientes. "Ambos têm ótimos gramas de fibra-7-e a salada está cheia de antioxidantes, graças a essas bagas", diz ela.

Encomendar ajustes: Nenhum deve ser necessário, mas Ingraham reitera que é importante trazer à tona sua sensibilidade se você trabalha sobre traços de glúten em sua comida.

Recomendações laterais: Ingraham gosta do chili por causa de sua densidade de nutrientes. Embora seja apenas 250 calorias, ele tem 8 gramas de fibra e 21 gramas de proteína.

Se você está procurando mais orientações sobre como comer fora, eis o que pedir no Olive Garden e na fábrica de cheesecake.