Como fingir o traço de cinco grandes cinco personalidade que ajuda as pessoas a cumprir seus objetivos de condicionamento físico

De acordo com o dr. Markman, a consciência é motivada pelo desejo de concluir uma tarefa e/ou o desejo de seguir as regras. Então, para hackear seus próprios traços de personalidade de "configuração de fábrica" ​​e chegar ao Yoga, você precisará definir armadilhas para si mesmo. "As situações exercem muito controle sobre seu comportamento. Se você achar que, naturalmente, não está necessariamente motivado para completar as coisas, ou não necessariamente motivado a seguir as regras, então uma das coisas que você vai querer fazer é criar situações e estruturas em sua vida que o empurram a direção de fazer mais disso ", recomenda o dr. Markman. Para ajudá -lo a fazer isso ..

Motivação do treino que basicamente está enganando -se para ir à academia

1. Mantenha seu calendário em você 24/7

Dessa forma, seu itinerário está basicamente cutucando você o dia inteiro com grandes letras rosa que o lembram de fazer algo de bom para o seu corpo. "Mantenha seu calendário fora em seu ambiente, para que você seja constantemente lembrado de colocar as coisas e acompanhar suas listas de tarefas, e também para verificá-las e não perder coisas importantes. Envolver -se com outras pessoas para te irritar ", recomenda o especialista.

2. Convide seus amigos para incomodá -lo

"Envolva -se com outras pessoas que te incomodam", sugere dr. Markman. "Dê a colegas ou amigos permissão para lembrá -lo sobre coisas que você pode esquecer."Quando você chegar ao trabalho, diga à sua mesa que você está acertando uma aula de spin às 6:30 p.m. para que ela possa cutucá -lo.

3. Agende exercícios que são convenientes demais para perder

Todos nós fomos culpados de reservar aquela classe de reformador-de-náutica-abateria brilhante que está no outro lado da cidade. Mas vamos cortar o BS, coisas que estão fora do seu caminho simplesmente não vão acontecer. É a verdade dura. "Se você tem menor consciência, vá para a academia o mais próximo possível de sua casa ou seu escritório. Não confie em poder deixar o trabalho mais cedo o suficiente para chegar à academia e não confie em ir direto quando seu alarme disparar logo de manhã ", diz DR. Markman.

Imaginando por que os testes de personalidade estão agitados agora? Aqui está o porquê. Além disso, o 101 em Myers-Briggs.