Como encontrar sua dose perfeita de CBD (porque mais definitivamente nem sempre é melhor)

Como editor-chefe e co-fundador de Senhorita Grass, Uma loja de estilo de vida elevada e publicação para mulheres e cannabis, Anna Duckworth vidas e respira a planta (trocadilho definitivamente pretendido). E agora, ela está compartilhando seu conhecimento com bem+bom início com uma das perguntas que recebemos. o. Tempo: quanto CBD é a quantidade * certa *?

Você seria pressionado a balançar um gato hoje em dia sem derrubar pelo menos alguns frascos de CBD. Está em toda parte: de Nova York a Los Angeles, está nas cafés legais, nos menus de coquetéis dos orifícios de rega de ver e cena, nos spas mais chiques e nos check-out dos bougs mercearys. Gurus do bem -estar, curandeiros e até os céticos estão exaltando as virtudes do CBD (que os estudos mostram que podem incluir alívio da inflamação, problemas de sono, tipos de ansiedade e epilepsia).

Mas com todo o burburinho em torno do CBD-cananabidiol, o composto não psicoativo encontrado na planta de cannabis-tem sido surpreendentemente pouca discussão sobre a dose. E, mais especificamente, o que pode acontecer quando você recebe a dose errada, como você definitivamente pode. Assim como a água, o sol ou o sexo, o CBD permanece pela lei dos retornos decrescentes: mais não é necessariamente melhor.

Um punhado de estudos em animais mostrou uma curva de dose-resposta em forma de sino com CBD. “O que isso significa é que, em uma dose baixa, você não vê o efeito pretendido. Em uma dose moderada, você vê o efeito pretendido. E em doses altas, você volta a não ver nenhum efeito ”, diz Jeff Chen, MD, fundador e diretor da UCLA Cannabis Research Initiative.

Assim como a água, o sol ou o sexo, o CBD permanece pela lei dos retornos decrescentes: mais não é necessariamente melhor.

Enquanto isso, outros ensaios clínicos mostraram que altas doses de CBD-que para o adulto médio são consideradas 20 mg por quilograma de peso corporal (isso é super Alto, mas é possível levar isso sem perceber)-pode estar associado a efeitos colaterais indesejados, incluindo diminuição do apetite, diarréia, vômito e fadiga.

"No final do dia, a dose se resumirá a qual condição você está tentando tratar, seu método de ingestão e o que mais está no produto", diz DR DR. Chen.

Samantha Miller, presidente e cientista -chefe da Pure Analytics, um laboratório de testes de cannabis com sede no norte da Califórnia, concorda. "Há tanta variabilidade entre as pessoas, por isso é importante ter boas observações do que funciona para você", diz ela. “Certifique -se de saber o que você está pegando que funciona e procure isso quando você está pesquisando um novo produto.”

O fato é que apenas começamos a arranhar a superfície dos ensaios humanos para o CBD. Até agora, pesquisas extensas foram realizadas apenas em torno de formas raras de epilepsia em crianças e esclerose múltipla. Então, como na maioria das coisas que fazemos com nosso corpo, cabe a cada um de nós testar, monitorar e modificar até encontrarmos o que funciona. Quando uma prática de ioga é muito rigorosa, ajustamos nossa prática. Quando certos tipos de comida causam inchaço e desconforto, mudamos nossa dieta. A integração do CBD em sua rotina de autocuidado requer a mesma atenção aos detalhes. É nosso trabalho ouvir nosso corpo e determinar o que funciona melhor para nossas configurações e circunstâncias exclusivas.

Como você faz isso? Continue lendo para 7 dicas para encontrar a quantidade certa de CBD para suas necessidades.

1. Fale com seu médico

Se você está pensando em apresentar o CBD à sua rotina, sua primeira parada deve ser o consultório do seu médico. Seu médico é o único que pode dispensar aconselhamento médico (este artigo é destinado apenas a fins de entretenimento e educação!) e, embora o CBD possa ser útil com certas condições, também pode interagir com alguns medicamentos. Você também deve agendar uma visita de acompanhamento sempre que alterar suas práticas para poder ficar à frente de quaisquer resultados possíveis indesejados.

2. Eduque-se

Nem todo o CBD é igual: os métodos de extração podem variar e a presença de terpenos (óleos encontrados em cannabis e outras plantas-que criam seu perfume de assinatura), flavonóides e outros compostos podem criar um efeito de comitiva, o que significa que eles funcionarão em conjunto com o CBD para melhorar seu efeito. Os regulamentos também variam de estado para estado e país para país. A moral da história: faça a devida diligência nos produtos antes de colocar qualquer coisa em seu corpo ou encontrar marcas e varejistas éticos (ahem, como a senhorita Grass) que podem fazer parte desse trabalho braçal para você.

3. Determine o efeito desejado

Reserve um tempo para entender qual problema você está tentando abordar com o CBD. Você está usando para ajudar com uma condição específica como epilepsia ou dor crônica? Ou você está levando para restaurar o equilíbrio no corpo? O fato é que o CBD não é uma bala de prata e otimizando para resultados significa integrá-lo conscientemente ao lado de todas as suas outras práticas de autocuidado.

Para começar, Miller recomenda ser muito claro sobre o efeito desejado e trabalhar para trás a partir daí. Se você sabe, por exemplo, que está usando o CBD para ajudar no sono, você deve encontrar uma dose e hora do dia que otimize os benefícios do CBD para seus padrões de sono exclusivos. E isso realmente se resume a uma boa tentativa e erro à moda antiga.

4. Comece com uma dose baixa

Para qualquer pessoa que tente o CBD pela primeira vez, pode ser útil manter um diário. Rastreie a marca, a quantidade de CBD, a pureza (seja de espectro total ou isolado), a presença de outros ingredientes, a hora do dia em que você o leva, a proximidade das refeições e do efeito.

Lembre -se: não há pressa para encontrar sua dose perfeita. Sempre que você experimentar um novo produto, as instruções sempre recomendam que você o teste primeiro. No caso de novos cuidados com a pele ou maquiagem, isso significa colocar um pouco do produto na sua pele para ver se você tem uma reação adversa. Tentar CBD não é diferente. Miller sugere começar com 10-20 mg e depois aumentar a dose em incrementos de 10 mg até que o efeito desejado seja atingido.

5. Tome CBD com gorduras

A biodisponibilidade do CBD é realmente muito baixa quando tomada por via oral, a menos que seja tomada com gorduras ou alimentos. Certas tinturas de CBD resolvem esse problema para você, já que muitos são feitos com coco ou óleo MCT. (Um dos meus favoritos é o 2Rise Naturals CBD Oil Tinture, que é feito com açafrão.)

6. Evite o CBD na hora de dormir, pelo menos para começar

Enquanto você descobre o que funciona melhor para você, não leve o CBD à noite-mesmo que você esteja esperando que isso ajude você a pegar alguns zzz's muito necessários. "Para algumas pessoas, o CBD tem um efeito de alerta, como ter tomado muito café", diz Miller. "Anedotalmente, 25 % das pessoas parecem ter esse efeito. Pode lhes dar problemas para dormir se eles levarem muito perto do final do dia. Para outros, o CBD pode estar sedando ou calmante.”

Então, para iniciantes, tente a manhã, ou mesmo o meio -dia, e se você não achar que isso faz você se sentir como se tivesse tomado um café com pressa, então comece a experimentar a noite.

7. Enlouquecer com tópicos

Ao aplicar o CBD topicamente, como em loções, soros e bálsamos, a dose se torna menos preocupante. Os efeitos colaterais da aplicação de muita loção com infusão de CBD são relativamente inexistentes, então o limite realmente se resume ao seu apetite por gastar dinheiro.

Para um mergulho profundo em como a cannabis está assumindo a indústria de beleza e bem -estar, junte -se a nós no nosso próximo poço+boa conversa. E aqui está o que você precisa saber sobre o uso de cannabis para sua saúde sexual (e prazer!).