Como obter o maior impulso de hidratação da sua salada de frutas, um guia visual

Deslizando bem sob as principais frutas são mamão, pêssego, tangerinas, laranjas, limão, limão, abacaxi, laranja, damascos, mirtilos e listas de ameixas. "Surpreendentemente, é cranberries", diz Savage. Quando comidos frescos, esses caras são mais esquisitos do que podem parecer!

Maçãs, peras, mangas, uvas, goiaba, kiwi, todos deslizam em seguida, com um teor de água entre 80 e 84 %, enquanto bananas e terra de abacate perto do topo da pirâmide. (Pode ser a única vez em que abacates não venha primeiro em um ranking nutricional.) No topo da ponta da pirâmide, é frutos secos-o menos hidratante de todos. "Com frutas secas, a água foi removida para que o açúcar esteja mais concentrado", diz Savage, apontando o duplo golpe.

A melhor parte da pirâmide de frutas hidratantes é que muitos dos deliciosos vencedores suculentos estão na estação agora. "Ter 1 1/4 de xícara de frutas no lugar da água pode ser uma ótima maneira de hidratar", diz Savage, enfatizando seus conselhos para encerrá -lo em duas porções por dia para evitar problemas digestivos irritantes. Sol, verão e uma tigela de melancia? Tudo o que falta é um Golden Retriever em uma bandana patriótica para completar esta imagem idílica.

Se você quiser permanecer hidratado da maneira ayurvédica, aqui como. E aqui está como diferentes influenciadores abalam seus hábitos de consumo de água.